Главная » Живешь один? Вот 6 способов справиться с самоизоляцией как профессионал

С тех пор как мир охватила пандемия коронавируса, а теперь еще и омикрона, самоизоляция стала нормой, и людей просят оставаться в безопасности в своих домах, чтобы разорвать цепь передачи. Но для социальных животных, таких как мы, длительное пребывание вдали от наших близких может быть травмирующим опытом.

Чувства беспокойства, грусти, депрессии, разочарования и одиночества могут проникнуть внутрь и повлиять на ваше психическое здоровье и общее самочувствие. Есть много способов, как вы можете преодолеть фазу одиночества и попытаться принять текущие изменения в своей жизни, не позволяя негативным эмоциям воздействовать на вас.

Как только вы отбросите свои сомнения и воспользуетесь некоторыми из упомянутых здесь советов, вы обнаружите, что выход из одиночества или даже использование этого времени приносит вам пользу. Но перед этим давайте разберемся, какими будут негативные последствия самоизоляции —

Негативные последствия самоизоляции

Живешь один? Вот 6 способов справиться с самоизоляцией как профессионал
Чтобы убедиться, что вы пережили эту пандемию, не страдая каким-либо психическим заболеванием, мы здесь, чтобы рассказать вам, какие негативные последствия одиночество может принести в вашу жизнь, и как вы можете бороться с ситуацией и выйти победителем перед лицом невзгод.

  1. Жизнь в одиночестве или чувство одиночества может привести к эпизодам тревоги и депрессии, которые могут иметь краткосрочные или долгосрочные последствия.
  2. Недостаток солнечного света и свежего воздуха из-за самоизоляции также может привести к повышенному выпадению волос, изменениям в менструальном цикле и более частым раздражениям и вспыльчивости.
  3. Одиночество также приводит к снижению иммунитета, что, в свою очередь, вызовет ряд болезней и болезней, которые не подходят любому человеку, живущему во времена Короны.
  4. В целом самоизоляция, переходящая в одиночество, вызывает поведенческие, биологические и психологические изменения, которые влияют на ваш иммунитет и самочувствие.

6 способов самоизолироваться, не чувствуя себя одиноким

Мы знаем, что самоизоляция во время COVID 19 необходима. Независимо от того, как сильно вы хотите выйти на улицу, если вы хотите оставаться здоровым и свободным от вирусов, вам придется мириться с самоизоляцией и соблюдением социальной дистанции.

Но держаться подальше физически не обязательно значит сохранять эмоциональную дистанцию ​​от друзей и семьи. Наоборот, используйте мобильные телефоны и функции видеозвонков, чтобы общаться с семьей и друзьями. Делитесь своими историями и спрашивайте их, потому что социальное дистанцирование не означает эмоциональное дистанцирование.

Вот все способы, которыми вы можете справиться с самоизоляцией как профессионал, не коря себя:

#1 Займитесь хобби

Живешь один? Вот 6 способов справиться с самоизоляцией как профессионал
В этом быстро меняющемся мире, который постоянно движется, остановиться, чтобы испытать свое хобби, совершенно невозможно, но самоизоляция — хороший вариант, чтобы достать эти кисти для рисования или эту незаконченную книгу.

Вы, должно быть, чувствуете давление из-за того, что постоянно работаете из дома и не знаете, когда заканчиваете работу в офисе, а когда переходите на домработницу. В такие времена заниматься своим хобби, будь то ремесло, чтение, танцы или физические упражнения , полезно для вашего психического и физического благополучия.

# 2 Организуйте свои мысли

Жизнь в одиночестве может быть довольно утомительной, когда вам приходится заниматься домашним хозяйством и работой в офисе. В конце концов, усталость доберется до вашего разума и тела. Но один из способов справиться с таким истощением — вести дневник и писать о своем дне. Всегда считалось хорошей практикой организовывать свои мысли и записывать их, чтобы выбросить их из головы.

№3 Питайтесь правильно

Живешь один? Вот 6 способов справиться с самоизоляцией как профессионал
Хотя многие не верят, что еда влияет на наше психическое здоровье, на самом деле это так. Употребление жирной, острой или любой другой нездоровой пищи часто приводит к резким изменениям гормонов, что влияет на наше настроение. Следовательно, большую часть времени самоизоляции ешьте свежие фрукты и богатую белком пищу , чтобы обеспечить поддержание гормонального баланса в организме.

# 4 Общайтесь со своими близкими

Живешь один? Вот 6 способов справиться с самоизоляцией как профессионал
Мы всегда обвиняем технологии в том, что они отрывают нас от реальной жизни, но когда вы находитесь в самоизоляции, именно технологии сблизят вас с семьей и друзьями. Сделайте видеозвонок и конференц-связь с членами вашей семьи. Покажите им новую картину, которую вы нарисовали, или новое блюдо, которое вы попробовали.

Совершайте видеозвонки своим друзьям, братьям и сестрам и вспоминайте свои старые дни вместе, пока не встретите их снова. Таким образом, вы не только побеждаете чувство негатива, но и чувствуете связь и связь со своими близкими.

№5 Путешествуйте виртуально

Живешь один? Вот 6 способов справиться с самоизоляцией как профессионал
Наиболее пострадавшая область из-за коронавируса и социального дистанцирования — путешествия. Мы понимаем, что все прошлые поездки с друзьями и семьей вызывают у вас ностальгию. Так что рекомендуем попробовать отправиться с ними в виртуальное путешествие.

Исследуйте самые глубокие горы и самые высокие места в космосе со своими близкими через экран компьютера. Делитесь историями из прошлого и пейте свой любимый напиток, виртуально путешествуя по миру со своей семьей и друзьями.

#6 Понежиться на солнце

Живешь один? Вот 6 способов справиться с самоизоляцией как профессионал
Один из худших сценариев самоизоляции — избегать солнечного света в течение нескольких дней. Будучи основным источником витамина D , солнечный свет питает нашу кожу, волосы и другие внутренние органы витамином D. Мы рекомендуем вам насладиться утренним чаем/кофе на балконе, чтобы насладиться солнечным светом нового дня. Вы также можете совершить короткую прогулку по террасе своего дома, чтобы избежать людных мест или внешней среды.

Заключение

Самоизоляция может быть довольно сложной и утомительной, когда вы не остаетесь со своей семьей или друзьями. В таких ситуациях не только формировалось бы одиночество, но также могли бы проявиться негативные мысли, тревога и депрессия. Однако нет причин поддаваться таким мыслям. Вы всегда можете обратиться к своим доверенным людям, любимым и членам семьи, чтобы снять с себя нагрузку и поговорить с ними, когда вам плохо.

Кроме того, вы всегда можете обратиться к другим факторам, таким как здоровая пища, видеозвонки, ведение журнала и многое другое, чтобы поддерживать себя в хорошем настроении, пока вы изолируете себя от других. Со временем вы сможете вернуться к своей обычной жизни и наслаждаться общением с людьми, если будете соблюдать правила, чтобы оставаться здоровыми и держаться подальше от этого смертельного вируса.

Инна Макаренко

Психолог, психоаналитик, расстановщик, специалист по методу символдрама - психосоматика, коуч

Просмотреть все сообщения

добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы в соцсетях

Узнай свой лучший вес 

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.