Топ-10 Фактов об ожирении, о которых вы не знали

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что по меньшей мере 2,8 миллиона взрослых ежегодно умирают из-за избыточного веса или ожирения. Кроме того, 44% случаев диабета, 23% сердечных заболеваний и 7-41% случаев рака связаны с избыточным весом и ожирением.

Ожирение означает, что человек несет слишком большой вес, особенно жир, вокруг своего тела. Распространенная причина лишнего жира заключается в том, что человек съедает больше калорий, чем сжигает. Ожирение также связано с малоподвижным образом жизни и потреблением высококалорийных продуктов.

Избыточный вес и ожирение приводят к ненормальному или избыточному накоплению жира, что может ухудшить здоровье. Избыточный вес встречается у людей с индексом массы тела 25 или выше, а ожирение встречается у людей с индексом массы тела 30 или выше.

10 менее известных фактов об ожирении

1. Основная причина ожирения

Основной причиной ожирения является дисбаланс энергии между потребляемыми и сжигаемыми калориями. По данным ВОЗ, во всем мире наблюдается увеличение потребления продуктов с высоким содержанием жиров и сахаров. В сочетании с понижением физической активности из-за все более сидячего характера многих форм работы повышается риск ожирения.

Кроме того, изменение видов транспорта и растущая урбанизация также являются причинами. Эти два нездоровых образа жизни ухудшают не только психическое благополучие, но и физическое благополучие населения.

2. Другие факторы, ответственные за ожирение

Однако ожирение — это не просто результат отсутствия контроля над привычками в еде. Следующие факторы также вызывают это:

• Генетический
• Поведенческий
• Гормональный
• Метаболический

Некоторые генетические, поведенческие, гормональные и метаболические механизмы находятся вне контроля человека. Однако исследования показали, что люди, подверженные определенным ситуациям, таким как беременность, подростковый возраст и заболевания, имеют более высокий риск ожирения.

Кроме того, генетика, диетические привычки родителей и масса тела также подвергают подростков и детей риску ожирения. В таких случаях формирование здоровых привычек питания в детстве может предотвратить ожирение и проблемы, связанные с образом жизни.

3. К чему может привести ожирение?

Риск ожирения включает в себя:

• Болезнь сердца
• Диабет 2 типа
• Рак
• Гинекологические и сексуальные проблемы

Высокий индекс массы тела (ИМТ) может привести к неинфекционным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые заболевания (в основном болезни сердца и инсульт). Это также может вызвать заболевания мышц и костей (особенно остеоартрит – крайне инвалидизирующее дегенеративное заболевание суставов) и некоторые виды рака.

Хорошей новостью является то, что ожирение и связанные с ним неинфекционные заболевания можно предотвратить. Люди могут ограничить потребление энергии из жиров и сахаров и увеличить потребление фруктов и овощей. Кроме того, регулярно занимайтесь физической активностью (60 минут в день для детей и 150 минут в течение недели для взрослых).

4. Рост ожирения

С 1975 года во всем мире число случаев ожирения выросло почти втрое. Например, в период с 1980 по 2015 год в азии он удвоился у детей и утроился у взрослых.

За последние 35 лет страны стали свидетелями удвоения и даже четырехкратного увеличения распространенности ожирения среди своих граждан. Факторы риска включают низкую физическую активность, психологические состояния, определенные лекарства, пред- и перинатальное воздействие, высококалорийный, бедный питательными веществами выбор продуктов питания (например, подслащенные напитки) и т.д. На социально-экономическом фронте факторами риска являются бедность и низкий уровень грамотности.

Дети в странах с низким уровнем дохода и слаборазвитыми странами уязвимы для дородового питания, питания детей раннего возраста и младенцев. Но, с другой стороны, они также подвергаются воздействию пищи с большим количеством сахара, углеводов и высоким содержанием соли. Это стечение обстоятельств приводит к ожирению среди детей, в то время как проблемы недостаточного питания остаются нерешенными.

5. Разница между ожирением и избыточным весом

В 2020 году более 1,9 миллиарда взрослых имели избыточный вес. Из них более 650 миллионов страдали ожирением.

Иногда бывает трудно понять разницу между избыточным весом и ожирением, она не особо велика, единственное — нужны конкретные цифры для определения границы. Медицинское определение избыточного веса соответствует диапазону ИМТ 25,0 – 29,9 кг/м2.

Ожирение возникает при ИМТ 30,0 или выше. Итак, теперь легче понять разницу между избыточным весом и ожирением.

6. Избыточный вес хуже, чем голод

Как обсуждалось выше, в большинстве стран ожирение убивает больше людей, чем голод, из-за социально-экономических факторов. По данным ВОЗ, избыточный вес и ожирение среди детей и подростков в возрасте 5-19 лет резко возросли с 4% в 1975 году до чуть более 18% в 2020 году. Рост произошел аналогичным образом среди мальчиков и девочек: в 2020 году 19% девочек и 20% мальчиков имели избыточный вес.

7. Процент риска для здоровья из-за ожирения

Почти 22% в мире детей страдают ожирением и сталкиваются с рисками для здоровья.

8. Статистика и цифры

Опрос городских жителей показал, что 49% имели избыточный вес или индекс массы тела не менее 25.

Индекс массы тела определяется как масса тела, деленная на квадрат роста тела, и выражается в единицах кг/м2, полученных из массы в килограммах и роста в метрах. Согласно опросу, 49% городского населения имели избыточный вес.

9. Статистика  в Европе и Азии

• В 2016 году более 1,9 миллиарда взрослых старше 18 лет имели избыточный вес. Из них свыше 650 миллионов страдали ожирением.
• По данным 2016 года 39% взрослых старше 18 лет (39% мужчин и 40% женщин) имели избыточный вес.
  В 2016 году около 13% взрослого населения планеты (11% мужчин и 15% женщин) страдали ожирением.
• С 1975 по 2016 год число людей, страдающих ожирением, во всем мире выросло более чем втрое.
• По оценкам, в 2016 году около 41 миллиона детей в возрасте до 5 лет имели избыточный вес или ожирение.
• Избыточный вес и ожирение, ранее считавшиеся характерными для стран с высоким уровнем дохода, теперь становятся все более распространенными в странах с низким и среднем уровнем дохода, особенно в городах.
• В Африке с 2000 г. число детей в возрасте до 5 лет, страдающих ожирением, выросло почти на 50%.
• В 2016 году почти половина детей в возрасте до 5 лет с избыточным весом или ожирением проживала в Азии.
• В 2016 г. 340 миллионов детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет страдали избыточным весом или ожирением.
• Распространенность избыточного веса и ожирения среди детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет резко возросла с всего лишь 4% в 1975 г. до немногим более 18% в 2016 году. Этот рост в равной степени распределен среди детей и подростков обоих полов: в 2016 г. избыточным весом страдали 18% девочек и 19% мальчиков.
• В 1975 г. ожирением страдало чуть менее 1% детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет, а в 2016 г. их число достигло 124 миллионов (6% девочек и 8% мальчиков).

В целом, в мире от последствий избыточного веса и ожирения умирает больше людей, чем от последствий аномально низкой массы тела. Число людей с ожирением превышает число людей с пониженной массой тела; такое положение дел наблюдается во всех регионах, кроме некоторых районов Африки к югу от Сахары и Азии.

10. Ожирение можно предотвратить

Хотя некоторые люди могут иметь склонность к ожирению, его все еще можно предотвратить.

Вы можете похудеть, имея лишний вес и даже если у вас может быть склонность к ожирению, это можно предотвратить. Например, если вы решите снизить содержание жира, сахара и соли в пищевых продуктах. Есть и другие шаги, которые необходимо предпринять для борьбы с ожирением:

• Убедитесь, что у вас есть выбор здоровой еды по вашему вкусу
• Будьте ответственны за свою диету и ведите здоровый образ жизни, занимайтесь йогой, ходьбой и физическими упражнениями.
• Ваш рацион должен содержать много сложных углеводов, фруктов, овощей, полезных жиров и постного белка. И при этом следует ограничить количество рафинированных углеводов, транс-жиров и насыщенных жиров.

Поймите свое психическое и эмоциональное благополучие, если вы чувствуете, что ваше психологическое здоровье нуждается во внимании, обратите внимание на свое общее состояние здоровья. В определенных случаях, когда мы испытываем сильные эмоции, наше тело испытывает стресс.

В результате мы либо не едим, либо потребляем больше, чем требуется. В таких случаях крайне важно следить за своим психическим здоровьем. Кроме того, если в некоторые дни вы чувствуете себя подавленно, не сдавайтесь, начните с умеренных физических нагрузок, таких как кардио, йога, аэробика и танцы. Эти занятия поднимут вам настроение и побудят вас включить физическую активность в свой образ жизни.