Главная » Таблица роста и веса – идеальный вес для мужчин и женщин

Крепкое здоровье — необходимое условие счастья. В то время как для взрослых это жизненно важно для определения качества вашей жизни, для детей это важно для правильного роста, как физического, так и умственного. Другими словами, ориентировочный показатель хорошего здоровья у взрослых проявляется в таблице роста и веса, в то время как у детей он приобретает большее значение, поскольку является ориентиром для общего развития ребенка.

С детства вы привыкли к двум пословицам “Здоровье — это богатство” и “Здоровый дух в здоровом теле”. Более того, это две кардинальные истины, которые в полной мере определяют, что такое здоровье. Таким образом, простое отсутствие болезней или недугов не отражает ваше здоровье в целом. Прежде всего, ваше здоровье должно отражать вашу функциональную эффективность и определять ее через общее состояние вашего тела, ума и духа.

Таблица роста и веса

Два основных параметра, влияющих на ваше здоровье, – ваш рост и вес — коррелируются с помощью диаграмм роста и веса. Таким образом, безусловно, он устанавливает для вас стандарты, позволяющие определить, соответствуют ли ваш рост и вес гармонии, отражая состояние вашего здоровья.

Другие основные факторы, влияющие на вес:

  • Возраст
  • Пол
  • Рост
  • Телосложение

Интерпретация диаграммы роста и веса

Таблица роста и веса предназначена для того, чтобы помочь вам оценить связь между этими двумя компонентами. И поэтому вы должны соотнести соотношение между ними, правильно интерпретировав свою позицию на графике. Вот как вы получаете три состояния из диаграммы.

  • Здоровый вес: Это означает, что вы находитесь в пределах определенного диапазона соотношения.
  • Недостаточный вес: Ваш вес ниже нормы, определенной в таблице. Вы должны обратиться за профессиональной медицинской помощью, чтобы найти причину и средство ее устранения.
  • Избыточный вес: Ваш вес выше нормы для вашего роста. Это означает, что вы подвержены риску нескольких заболеваний и должны принять меры по снижению веса.

Использование таблицы роста и веса

Когда вы можете интерпретировать соотношение, это действительно помогает отслеживать следующее:

  • Развитие и рост в детстве.
  • Потеря веса
  • Увеличение веса
  • Поддержание идеального веса

Таблица роста и веса для мужчин и женщин

Проверьте соотношение вашего роста и веса, используя наше приблизительное оптимальное среднее соотношение роста и веса, приведенное ниже.

                Диаграмма соотношения веса и роста взрослых

Рост Женщины Мужчины
137 см 28,5/34,9 кг 28,5/34,9 кг
140 см 30,8/37,6 кг 30,8/38,1 кг
142 см 32,6/39,9 кг 33,5/40,8 кг
145 см 34,9/42,6 кг 35,8/43,9 кг
147 см 36,4/44,9 кг 38,5/46,7 кг
150 см 39/47,6 кг 40,8/49,9 кг
152 см 40,8/49,9 кг 43,1/53 кг
155 см 43,1/52,6 кг 45,8/55,8 кг
157 см 44,9/54,9 кг 48,1/58,9 кг
160 см 47,2/57,6 кг 50,8/61,6 кг
163 см 49/59,9 кг 53/64,8 кг
165 см 51,2/62,6 кг 55,3/68 кг
168 см 53/64,8 кг 58/70,7 кг
170 см 55,3/67,6 кг 60,3/73,9 кг
173 см 57,1/69,8 кг 63/76,6 кг
175 см 59,4/72,6 кг 65,3/79,8 кг
178 см 61,2/74,8 кг 67,6/83 кг
180 см 63,5/77,5 кг 70,3/85,7 кг
183 см 65,3/79,8 кг 72,6/88,9 кг
185 см 67,6/82,5 кг 75,3/91,6 кг
188 см 69,4/84,8 кг 77,5/94,8 кг
191 см 71,6/87,5 кг 79,8/98 кг
193 см 73,5/89,8 кг 82,5/100,6 кг
195 см 75,7/92,5 кг 84,8/103,8 кг

Вы можете рассчитать свой идеальный ИМТ, используя приведенную ниже формулу:

  • Вес в килограммах = 2,2 х ИМТ + (3,5 х ИМТ) х (Рост в метрах минус 1,5)

Советы по поддержанию идеального веса

Эффективность диаграмм роста и веса наиболее выражена у взрослых, поскольку измерения стандартизированы по сравнению с детьми. Таким образом, безусловно, для взрослых он менее подвержен вариациям, что имеет решающее значение в случае растущих детей, где это может повлиять на развитие ребенка.

Отклонение в весе является естественным следствием современного образа жизни. Нездоровые пищевые привычки, малоподвижный образ жизни и стресс, что наиболее важно, являются ключевыми факторами, способствующими ожирению. Это, в свою очередь, может привести к целому ряду заболеваний, риск которых может быть значительно снижен, если вы примете следующие меры:

1. Придерживайтесь здорового питания

Height Weight Chart - Ideal Weight for Men and Women

2. Активный образ жизни

Поддерживайте себя в форме и будете энергичны в течение всего дня, следуя ежедневной физической активности, которая соответствует вашему расписанию. Кроме того, идея состоит в том, чтобы сбалансировать потребление калорий с сжиганием калорий и быть активным.

3. Достаточно отдыхайте

Не забывайте дух пословицы, которая определяет здоровый и здоровый дух в том, чтобы рано ложиться спать и рано вставать. Это поддерживает биологические часы в порядке и уравновешивает секрецию гормонов в организме. Например, стресс вызывает гормональный дисбаланс в вашем организме и увеличивает ваш вес в виде лишних килограммов. Таким образом, достаточный отдых и крепкий сон необходимы организму для того, чтобы справляться со всеми тяжелыми видами деятельности.

4. Уменьшите стресс

Вы почувствуете ослабление стресса, потому что вы склонны придерживаться здоровых привычек в еде, вести активный образ жизни и крепко спать. В дополнение к этому вы будете чувствовать себя более расслабленно, поскольку будете избегать курения, употребления алкоголя и чрезмерного потребления кофеина.

Итак, ешьте здоровую, сбалансированную пищу и избегайте обработанной пищи. Убедитесь, что вы придерживаетесь хороших привычек в еде, поскольку это определяет вашу цель вести здоровый образ жизни. Лучше часто есть маленькими порциями и быть сытым, чем голодать. Чтобы получить все это, вы можете найти идеальный план диеты для похудения.

Влияние избыточного веса

Полезно время от времени пользоваться калькулятором ИМТ, чтобы отслеживать свой вес. Однако это не так надежно, как обычно кажется. Как вы знаете, с возрастом вы неизбежно теряете мышцы и кости, тем самым жир становится важным компонентом, который способствует вашему весу. По сравнению с мужчинами, женщины имеют большее содержание жира. Таким образом, это недостаток в инструменте BMI, который необходимо иметь в виду.

Ваш ИМТ может быть искажен. Итак, вам необходимо отслеживать свой ИМТ в сочетании со следующими мерами, повышающими точность вашего режима управления весом.

1. Соотношение талии к бедрам (WHR)

В идеале окружность вашей талии должна быть меньше, чем ваши бедра. WHR более 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин страдают абдоминальным ожирением.

2. Соотношение талии к росту

Если окружность вашей талии больше половины вашего роста, это приводит к ожирению в середине. Этот сценарий в идеале не самый лучший

3. Процентное содержание жира в организме

Этот показатель вычисляет содержание жира в вашем теле, которое лучше всего определить после консультации с вашим диетологом и тренером по фитнесу.

4. Форма тела и талия

Где вы храните свой жир, определяется вашими генами. Обычно мужчины накапливают жира на животе больше, чем женщины.

Теперь вы находитесь в лучшем положении, чтобы понять, какие заболевания у вас могут возникнуть из-за нездорового веса.

Последствия ожирения для здоровья взрослых

Люди, страдающие ожирением, подвергаются постоянно повышенному риску многих заболеваний и состояний здоровья, в том числе следующих:

1. Гипертония

Больший вес — это показатель высокого содержания жировой ткани в вашем теле. Накопление жира в ваших кровеносных сосудах увеличивает сопротивление кровообращению и является основной причиной высокого АД.

Height Weight Chart - Ideal Weight for Men and Women

2. Ишемические болезни сердца

Ваше колебание АД является основной причиной, которая делает вас восприимчивыми к ишемическим заболеваниям сердца.

3. Диабет 2 типа

Ожирение приводит к резистентности к инсулину, поскольку ваши рецепторы инсулина покрыты жиром, препятствующим поглощению глюкозы.

4. Заболевание печени

Ожирение тесно связано с неалкогольной жировой болезнью печени. (НАЖБП).

5. Рак

Известно, что некоторые виды рака возникают из-за ожирения. Общими факторами, которые вызывают рак, связанный с ожирением, являются:

  • Воспаление организма.
  • Неисправная иммунная система.
  • Искаженный клеточный рост.

6. Одышка

Движения вашего тела нарушены, а утолщение кровеносных сосудов заставит вас часто задыхаться. Другими словами, ваша повседневная деятельность затруднена, так как вы склонны задыхаться.

Другие заболевания и состояния здоровья:

  • Высокий уровень холестерина ЛПНП, низкий уровень холестерина ЛПВП или высокий уровень триглицеридов (дислипидемия)
  • Инсульт
  • Болезнь желчного пузыря
  • Остеоартрит (разрушение хряща и кости внутри сустава)
  • Апноэ во сне и проблемы с дыханием
  • Хроническое воспаление и повышенный окислительный стресс
  • Низкое качество жизни
  • Психические заболевания, такие как клиническая депрессия, тревога и другие психические расстройства
  • Боль в теле и трудности с физическим функционированием

Заключение

Полностью полагаться на таблицу роста и веса, чтобы определить, каким должен быть ваш идеальный вес, может показаться слишком упрощенным. Однако вы не суммировали, во-первых, свой возраст, во-вторых, другие факторы, такие как содержание костей, мышц и жира в составе вашего тела.

Таким образом, реалистичная диаграмма роста и веса в зависимости от возраста наряду с другими входными данными, объединяющими ИМТ, соотношение талии к бедрам, соотношение талии к росту и процент жира в организме, является идеальным процессом и обязательно проецирует истинную меру идеального веса.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Помимо возникновения хронических заболеваний, как избыточный вес влияет на вашу жизнь?

Ваша скелетная система находится под напряжением из-за переноски дополнительного веса. Это может препятствовать двигательной функции и контролю осанки, а также снижать мышечную силу и выносливость. В дополнение к этому, избыточный вес также может снизить уровень уверенности в себе.

Вопрос: Почему окружность головы имеет решающее значение для детей наряду с ростом и весом?

Для детей таблица роста, веса и возраста сопоставляется с окружностью головы, чтобы отслеживать динамику развития ребенка. Он определяется средним значением, соответствующим возрасту ребенка, и когда прибывает процентиль, 50-процентный показатель указывает на среднее значение для данной возрастной группы. Все, что превышает этот показатель, считается ростом выше среднего, а ниже — ниже среднего.

Вопрос: Насколько важны диаграммы роста и веса?

Это обычные инструменты, используемые для диагностики потенциальных заболеваний. Однако вам необходимо помнить, что он не может использоваться в качестве общего ориентира для каждого отдельного человека. Клиническая корреляция не менее важна.

Вопрос: Возможно ли, что у вас нормальный ИМТ, но ваше соотношение талии и бедер показывает, что у вас абдоминальное ожирение?

Это возможно, что делает вас восприимчивыми к заболеваниям, в большей степени для мужчин, чем для женщин.

Вопрос: Должны ли вы беспокоиться о том, здоровы ли вы и чувствуете ли себя комфортно, даже если у вас избыточный вес?

Есть достаточно причин для беспокойства, поскольку вы подвергаетесь большему риску хронических заболеваний, которые могут быть напрямую связаны с избыточным весом.

Вопрос: Сколько кг должен весить человек ростом 5 футов?

Согласно таблице роста и веса, идеальный вес женщины ростом 150 см должен составлять от 40,8 кг до 49,9 кг. Однако мужчина ростом 150 см должен весить от 43,1 кг до 53 кг.

Вопрос: Как мне узнать, есть ли у меня избыточный вес для моего возраста?

Ваш возраст — один из факторов, определяющих ваш вес. Однако два жизненно важных параметра — это рост и вес. Вы можете измерить его с помощью нашей таблицы роста и веса. Итак, если ваш ИМТ от 25 до 25,9 превышает желаемый диапазон, вы попадете в категорию с избыточным весом.

Вопрос: Как мне рассчитать, есть ли у меня избыточный вес?

Это просто. Все, что вам нужно сделать, это обратиться к нашей таблице веса и определить свой вес в соответствии с вашим ростом. Итак, если ваш ИМТ от 25 до 25,9 превышает желаемый диапазон, вы попадете в категорию с избыточным весом.

Вопрос: Каков мой идеальный вес для моего роста?

Вес зависит от множества факторов, таких как возраст, пол, телосложение и рост. Итак, если предполагается, что вы женщина ростом 165 см, ваш идеальный вес должен составлять от 51.2 до 62.6 кг. Согласно мужчине ростом 165 см, ваш идеальный вес должен составлять от 55.3 до 68 кг. Итак, чтобы узнать свой точный вес, ознакомьтесь с нашей таблицей веса.

Вопрос: Каковы различные способы измерения идеального веса?

Существуют различные способы измерения вашего идеального веса тела. Например, таблица роста и веса / ИМТ, окружность талии, толщина кожной складки, BIA (биоэлектрический импеданс), взвешивание под водой и т.д. Однако самый распространенный и простой способ — это обратиться к таблице роста и веса.

Вопрос: Как достичь идеального веса

Если вы взрослый человек и думаете о достижении или даже поддержании идеального диапазона массы тела, вам необходимо придерживаться этих рекомендаций. Во-первых, проверьте свой вес с помощью нашей таблицы веса. Затем придерживайтесь здоровой диеты, будьте активны, достаточно отдыхайте и снимайте стресс. Это, несомненно, поможет вам достичь идеального веса тела.

Вопрос: Сколько я должен весить для своего роста и возраста?

Ваш рост и возраст являются важнейшими факторами, влияющими на ваш вес. Чтобы узнать свой вес, сначала подтвердите свой рост, а затем просмотрите нашу таблицу роста и веса. Это даст четкое представление о приблизительном весе, который вы должны поддерживать.

Вопрос: Каков идеальный вес для женщины ростом 170 см?

Согласно таблице веса, если вы женщина ростом 5 футов 6 дюймов, ваш стандартный вес должен составлять от 55.3 до 67.6 кг.

Вопрос: Каков средний вес для мужчин ростом 173 см?

Согласно таблице роста и веса, если вы мужчина ростом 173 см, ваш стандартный вес должен составлять от 63 до 76.6 кг.

Вопрос: Как я могу увеличить свой рост?

Существует множество факторов, влияющих на рост человека. Генетика, диета и режим сна — вот некоторые из факторов, среди прочих.  Кроме того, вы должны поддерживать свой вес в соответствии с ростом.

Вопрос: Сколько должен весить 13-летний ребенок?

Поскольку 13 лет — решающий этап подросткового возраста, организм претерпевает различные изменения, которые носят противоречивый характер. Вес — это еще один аспект, на который может влиять множество факторов, таких как рост, пол и телосложение. В отличие от таблицы веса, стандартизированной таблицы роста было бы недостаточно. Однако, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 13-летние девочки весят от 34,4 кг до 54,3 кг, а мальчики — от 35,8 кг до 55,7 кг.

Вопрос: Какого роста должна быть 13-летняя девочка?

Поскольку генетика является решающим фактором, определяющим рост, нет ничего, что могло бы точно сказать вам, каким должен быть идеальный рост 13-летнего мальчика или девочки. Хотя они могут определить свой вес с помощью весовой диаграммы. Средний рост 13-летнего ребенка, будь то мальчик или девочка, должен составлять от 155 до 165 см.

Вопрос: Что такое избыточный вес для 12-летнего ребенка?

Избыточный вес — это когда человек превышает средний вес в зависимости от своего роста. Согласно таблице роста и веса, предположим, что 12-летний ребенок имеет рост 155, поэтому его / ее средний вес должен составлять от 43.1 до 52.6  кг. Если его/ ее ИМТ превышает желаемый диапазон от 25 до 25,9, он / она считается с избыточным весом.

В. Подходит ли девушке рост 168 см?

Гены играют важную роль в определении того, высокий человек или низкий. Разные сообщества верят в определенные стандарты, которые подразумевают, высок человек или нет. Согласно азиатским стандартам, средний рост женщины составляет 152 см, а европейский стандартный рост для женщин составляет 168 см. В Соединенных Штатах и Канаде средний рост женщины составляет 157 см.

Вопрос: 178 см — это средний рост для парня?

Средний рост мужчины отличается от страны к стране, от гормонального фона до их пищевых привычек и, главным образом, их генетического состава. Средний рост мужчин во всем мире составляет от 175 до 175, 8 см, в зависимости от стран и этнической принадлежности. Итак, можно сказать, что рост 178 см — это средний рост среди мужчин. Кроме того, не забывайте следить за своим весом и ростом, просматривая нашу таблицу роста и веса.

Вопрос: Является 191 см высоким ростом?

Средний вес, Недостаточный вес или Избыточный вес — это основные интерпретации диаграммы роста и веса. Точно так же рост зависит от различных факторов. Итак, чтобы ответить на вопрос, да, 191 см считаются относительно высокими по сравнению со средним ростом по всему миру.

Вопрос: Является ли 67 кг здоровым весом?

Нам понадобилось бы немного больше, чтобы сделать вывод о том, что это здоровый вес. Для получения точных результатов нам необходимо знать вес в зависимости от роста и пола, возраста, телосложения.

Юлия Холодова

Нутрициолог, консультирую по питанию и укреплению здоровья, организатор марафона «Детокс+Антистресс»🌱Красноярск📍Емельяново📍и вся 🇷🇺

Просмотреть все сообщения

добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы в соцсетях

Узнай свой лучший вес 

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.