Главная » Таблетки витамина С – преимущества, продукты с витамином С и их дефицит

Во время этой пандемии было много шума вокруг витамина С, и все были параноиками по поводу потребления витаминов, чтобы держать COVID-19 в страхе. Таблетки витамина С — это новая вещь, которая должна быть в каждом доме.

Так что же такое витамин С? Должны ли мы принимать его дополнительно в виде таблеток и стоит ли это всей этой шумихи? Мы понимаем ваши вопросы и готовы ответить на них.

Что такое витамин С?

Проще говоря, витамин С — это незаменимый водорастворимый витамин, который необходим нашему организму в небольших дозах по множеству причин. Значение незаменимого витамина заключается в том, что он естественным образом не вырабатывается нашим организмом. Таким образом, мы должны потреблять его извне через наш рацион питания. Однако большинству из нас даже не нужен дополнительный витамин С, поскольку наша обычная здоровая, хорошо сбалансированная диета обеспечивает нас его достаточным количеством.

Поскольку витамин С не накапливается организмом, крайне важно следить за своим ежедневным рационом и включать витамин С в виде фруктов и овощей. Если таблетки витамина С принимаются в качестве добавок, безопасным пределом является от 200 до 500 мг.

Продукты с витамином С

Vitamin C Tablets - Benefits, Vitamin C Foods and Deficiency

Вы можете получать свой ежедневный коэффициент витамина С естественным путем из различных источников. Цитрусовые и зеленые листовые овощи — ваш лучший выбор.

Другие продукты, такие как ягоды, картофель, помидоры, болгарский перец, также богаты витамином С.

Дефицит витамина С

Что ж, самым серьезным проявлением дефицита витамина С является болезнь, называемая цингой.

Наиболее характерным признаком цинги являются опухшие, кровоточащие десны, которые иногда могут привести к выпадению зубов. Пациент обычно чувствует себя вялым, слабым, у него опухшие суставы и боль.

Кроме того, они также легко оставляют синяки. Однако цинга наблюдается в основном у людей из низших социально-экономических слоев и вряд ли встречается в странах первого мира.

Преимущества таблеток витамина С

Vitamin C Tablets - Benefits, Vitamin C Foods and Deficiency

И, наконец, давайте перейдем к тысячам преимуществ, которыми обладает витамин С. Вот некоторые из наших любимых.

1. Витамин С укрепляет иммунитет

Это помогает уменьшить накопление свободных радикалов в организме и, таким образом, помогает предотвратить окислительный стресс. Это помогает активизировать иммунную систему нашего организма и бороться с такими явлениями, как старение и воспаление, которые связаны со снижением многих хронических заболеваний.

Витамин С может помочь вам попрощаться с подагрой

Подагра — это болезненное состояние, вызванное воспалением суставов, и является чрезвычайно болезненным состоянием. Это вызвано накоплением мочевой кислоты, продукта жизнедеятельности в организме. Витамин С помогает уменьшить количество мочевой кислоты в крови и, таким образом, помогает предотвратить подагру.

2. Витамин С будет держать анемию в страхе

Железо отвечает за транспортировку кислорода в организме. К счастью, витамин С помогает поддерживать высокий уровень железа в организме.

Это происходит благодаря тому факту, что потребление витамина С помогает увеличить усвоение железа в организме.

Витамин С помогает преобразовывать полученное естественным путем железо, подобное полученному из растений, которое легче усваивается организмом

3. Уберегает от болезней

Витамин С играет жизненно важную роль в повышении вашего иммунитета.

Витамин С даже участвует в процессе производства белых кровяных телец и лимфоцитов, которые являются нашими главными солдатами против инфекций.

Это помогает укрепить кожу и даже, как доказано, сокращает время заживления ран. На самом деле, было показано, что пациенты с пневмонией, получающие добавки витамина С, быстрее выздоравливают.

4. Витамин С снижает риск развития деменции

Исследования показали, что окислительный стресс вблизи головного мозга и позвоночника может увеличить риск развития деменции. Однако, поскольку витамин С помогает снизить окислительный стресс, он помогает снизить риск развития деменции и потери памяти.

Наконец, это также помогает снизить высокое кровяное давление и риск развития любых сердечно-сосудистых заболеваний.

Итак, мы надеемся, что убедили вас в пользе витамина С. Просто обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки!

Меры предосторожности при приеме таблеток витамина С

Vitamin C Tablets - Benefits, Vitamin C Foods and Deficiency

1. Сколько витамина С следует принимать?

Суточная доза витамина С, необходимая взрослым, составляет примерно от 65 до 90 миллиграммов. Нормальный здоровый человек в идеале не нуждался бы в каких-либо дополнительных таблетках витамина С, поскольку его ежедневные потребности удовлетворяются за счет самого рациона.

Однако существуют определенные группы людей, которые рискуют столкнуться с нехваткой витамина С. Некоторые из этих групп являются:

2. Курильщики (как активные, так и пассивные)

Исследования показали, что из-за более высокого окислительного стресса у курильщиков им требуется почти на 35 мг в день больше, чем некурящим. Пассивное вдыхание дыма также может привести к снижению уровня витамина С.

3. Младенцы, которых не кормят грудным молоком

Грудное молоко является источником множества питательных веществ, необходимых новорожденному, включая витамин С. Однако, к сожалению, во многих развивающихся странах младенцев кормят кипяченым или выпаренным коровьим молоком вместо молока матери, что может привести к серьезному недоеданию и дефициту витамина С у ребенка.

4. Люди с нездоровым питанием

Потребление здоровой и сбалансированной диеты является ключом к получению всех витаминов, а не только витамина С. Зеленые листовые овощи и цитрусовые являются оплотом этого витамина. Но если вы придерживаетесь диеты, состоящей из нездоровой пищи или только углеводов, запасы витамина С в вашем организме неизбежно быстро истощатся. 5-6 порций фруктов и овощей, таких как амла, апельсины, манго, арбуз, темная листовая зелень, болгарский перец, брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, ананасы, арбуз, могут удовлетворить ежедневную диетическую потребность. Если вам все еще не хватает, вы всегда можете добавить добавку для удовлетворения ваших ежедневных потребностей.

5. Люди, страдающие определенными заболеваниями

Пациентам, у которых была диагностирована кишечная мальабсорбция или кахексия, обычно назначают дополнительные таблетки для поддержания уровня витамина С. Пациентам с определенными видами рака, а также с крайне тяжелыми заболеваниями почек также могут потребоваться таблетки витамина С.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Существуют ли какие-либо побочные эффекты чрезмерного потребления витамина С?

Потребление витамина С, по большей части, совершенно безвредно. Однако, если вы принимаете чрезмерное количество, вы можете столкнуться с желудочно-кишечными проблемами, такими как тошнота, боль в животе, вздутие живота. Наблюдается даже усталость, сонливость, а иногда и бессонница. Однако некоторые из долгосрочных, более вредных последствий чрезмерного потребления витамина С могут включать такие состояния, как камни в почках. Вы должны сообщить врачу, что принимаете таблетки витамина С, так как они могут повлиять на результаты таких анализов, как анализ кала на скрытую кровь или скрининговые тесты на глюкозу.

Вопрос: Помогает ли витамин С вылечить обычную простуду?

В народе считается, что витамин С помогает вылечить простуду. К сожалению, нет никаких научных доказательств, подтверждающих, что эти утверждения верны. Витамин С помогает повысить иммунитет и улучшает усвоение железа в организме. Все это приводит к улучшению здоровья и снижает вероятность простуды, гриппа и т.д. Есть некоторые доказательства того, что прием витамина С может предотвратить серьезные осложнения, такие как пневмония и заболевания легких.

Вопрос: Помогает ли витамин С предотвратить рак?

Были проведены исследования, которые показывают корреляцию между дополнительным потреблением витамина С и снижением заболеваемости определенными видами рака, такими как рак молочной железы, толстой кишки и легких. Однако эти исследования не подтверждают эту взаимосвязь наверняка. Мы уверены, что, поскольку витамин С обладает множеством полезных свойств и снижает окислительный стресс, он обязательно принесет больше пользы, чем вреда.

Вопрос: Полезен ли витамин С для кожи?

Витамин С помогает бороться с признаками старения. Это стимулирует синтез коллагена. Он может восстанавливать сухую, поврежденную кожу и уменьшает появление морщин. Любое количество солнцезащитного крема не поможет бороться с вредным воздействием ультрафиолетовых лучей, если у вас дефицит витамина С. Кроме того, если вы курильщик, вам нужно на 35 мг больше витамина С, чтобы предотвратить появление темных пятен, которые могут появиться на коже, помимо всех других опасностей для здоровья, связанных с курением.

Вопрос: Можете ли вы наносить таблетки витамина С непосредственно на кожу?

Многие антивозрастные продукты, такие как сыворотки, увлажняющие кремы, содержат витамин С. Это продукты, которые бренды провели неадекватные исследования, чтобы безопасно использовать витамин С в качестве ингредиента. Витамин С является нестабильным ингредиентом и склонен к окислению. Это может снизить эффективность продукта. Следовательно, лучше выбрать продукт, который был исследован и поставляется с надлежащими инструкциями по хранению. Тем не менее, существует несколько самодельных масок для лица и самодельных сывороток, в которых таблетки витамина С измельчаются и используются. Эффективность их применения не может быть гарантирована.

Маргарита

Главный редактор, автор, корректор и немного сео специалист

Просмотреть все сообщения

добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы в соцсетях

Узнай свой лучший вес 

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.