Главная » Специи для ускорения снижения веса

Специи являются неотъемлемой частью любой кухни. Люди добавляют их в основные блюда, десерты и напитки. Исторически сложилось так, что специи привозили торговцы со всего мира столетия назад. Специи служат целому ряду целей, помимо аромата и вкуса.

Например, куркума известна своими антибактериальными и терапевтическими свойствами. Многие специи также могут помочь вам сбросить вес, подавляя аппетит и сжигая больше калорий благодаря своим питательным свойствам.

Питательные преимущества специй

Специи обладают интенсивным вкусом, но не вносят существенного вклада в калорийность нашего рациона. Это потому, что мы используем их в относительно небольших количествах. Однако некоторые специи содержат большое количество белка, жиров и углеводов. Паприка, например, содержит много витамина А.

Специи содержат значительное количество железа, минералов, магния и кальция. Кроме того, большинство специй обладают антиоксидантным действием и содержат фенольные компоненты, такие как флавоноиды, которые улучшают усвоение организмом питательных веществ.

Специи, которые помогают в потере веса

1. Корица

Специи для ускорения снижения веса

Корица содержит несколько антиоксидантов и противовоспалительных соединений. Наиболее известным свойством корицы является ее способность способствовать снижению веса. Корица обладает естественным эффектом подавления аппетита. Кроме того, это ускоряет ваш метаболизм. Он действует как стимулятор инсулина и позволяет более эффективно усваивать сахар.

Одной из основных причин избыточной массы тела является резистентность к инсулину. Это не указывает на то, что у человека диабет; скорее, это указывает на не метаболизированный инсулин. Сахар в организме превращается в жир, если он не усваивается в процессе метаболизма. Корица помогает расщеплять и усваивать сахар. В результате это помогает сбросить вес.

2. Кайенский перец

Специи для ускорения снижения веса

Эта обжигающе острая специя легко усваивается желудком и уменьшает чувство голода. Активный элемент, содержащийся в кайенском перце, помогает снизить уровень плохого холестерина, что приводит к улучшению здоровья сердца. Кроме того, капсаицин в перце обладает термогенными свойствами, которые помогают сжигать жир.

Согласно одному исследованию, добавление 1 грамма кайенского перца к еде может значительно повысить температуру тела. В результате ваше тело будет сжигать больше калорий.

Кроме того, он ускоряет обменные процессы. Скорость преобразования пищи организмом и жидкостей в энергию определяется скоростью метаболизма. Таким образом, организм превращает питательные вещества в энергию, а не в накопленный жир, когда скорость вашего метаболизма увеличивается.

3. Фенхель

Специи для ускорения снижения веса

Фенхель, широко известный как Сонф, является естественным мочегонным средством и средством для подавления аппетита. В нем много витаминов А, С и D. Он обладает несколькими антиоксидантными свойствами, которые способствуют здоровью пищеварительной системы. Улучшенное пищеварение естественным образом приводит к здоровой пищеварительной системе потере веса.

Фенхель богат клетчаткой, которая дольше помогает вам чувствовать себя сытым. В результате это уменьшает тягу и переедание, что приводит к потреблению низкой калорийности. Это в конечном счете помогает в потере веса. Фенхель предотвращает накопление жира, способствуя увеличению усвоения витаминов и минералов.

Поскольку Сонф обладает мочегонными свойствами, употребление чая из фенхеля может помочь вывести токсины из организма, что приведет к потере веса.

Семена фенхеля необходимы для ускорения обмена веществ. Здоровый уровень метаболизма приводит к здоровому и поддерживаемому весу. Ключом к здоровому похудению является здоровый обмен веществ. Семена фенхеля содержат эфирные масла, такие как эстрагол, фенхон и анетол. Они способствуют пищеварению, увеличивая образование желудочного сока. Ключом к снижению веса при здоровом подходе является здоровая пищеварительная система.

4. Пажитник

Специи для ускорения снижения веса

Пажитник содержит клетчатку, которая помогает подавить тягу к еде. Клетчатка также помогает вам чувствовать себя сытым и предотвращает переедание. Кроме того, слизистая клетчатка в семенах пажитника расслабляет и защищает пищеварительную систему от повреждений, вызванных свободными радикалами. В результате он улучшает пищеварение и усвоение пищи.

Семена пажитника содержат значительный уровень нерастворимой клетчатки, которая необходима для правильного пищеварения и способствует выведению токсинов. Кроме того, галактоманнан является водорастворимым гетерополисахаридом в семенах пажитника. Это улучшает потерю веса за счет снижения накопления жира.

5. Кардамон

Специи для ускорения снижения веса

Кардамон является мочегонным средством и стимулятором пищеварения, который ускоряет обмен веществ и более эффективно сжигает жир. Так что ложка этой ароматной специи может помочь вам сбросить несколько килограммов.

Кардамон способствует снижению веса, предотвращая расстройство желудка, запоры и задержку воды. Он содержит активные химические вещества, которые борются с бактериями и балансируют кишечную флору. Это также обеспечивает правильное пищеварение.

Кроме того, он содержит мелатонин, который ускоряет механизм сжигания жира в организме. Это также способствует выведению избытка воды из организма, удерживаемой в виде мочи.

Большая часть жира, скопившегося возле живота у многих людей, увеличивает риск различных проблем со здоровьем. Вода с кардамоном помогает уменьшить накопление жира на животе, уменьшая выпуклость в этой области. Вы можете добавить несколько стручков в свой чай или съесть их, чтобы получить оптимальные результаты.

6. Черный перец

Специи для ускорения снижения веса

Черный перец способен на гораздо большее, чем просто приправить вашу еду. Например, пиперин, химическое вещество, содержащееся в черном перце, улучшает метаболическую функцию и уменьшает накопление жира в организме. В результате вы можете эффективно предотвратить ожирение с помощью блюд из черного перца, таких как чай из черного перца.

Черный перец дополнительно способствует неэффективному усвоению организмом питательных веществ. Это известно как диетическая биодоступность. Кроме того, он помогает повысить иммунитет и предотвращает инфекции.

При смешивании с другими жиросжигающими ингредиентами черный перец может сжечь такое же количество калорий, как и 20-минутная прогулка. Это также предотвращает образование новых жировых клеток.

7. Чеснок

Специи для ускорения снижения веса

Наряду с сильным ароматом, эта специя также обладает жиросжигающим действием. Чеснок сжигает жировые отложения, повышая общую температуру тела.

Чеснок необходим для повышения уровня энергии, что помогает вам сжигать калории и оставаться в форме. Он активно увеличивает скорость обмена веществ и помогает организму более эффективно терять вес. Кроме того, чеснок хорошо известен своими свойствами подавлять аппетит. Это позволит вам долго оставаться сытым, снижая ваши шансы на переедание.

Это фантастическое средство для детоксикации. Оно помогает в выведении токсинов, которые серьезно повреждают пищеварительную систему.

Чеснок также обеспечивает ряд других преимуществ для здоровья, включая снижение кровяного давления, уменьшение воспаления и предотвращение сердечных заболеваний и остеоартрита. Поэтому вам следует включить чеснок в свой обычный рацион.

8. Куркума

Специи для ускорения снижения веса

Куркума — хорошо известное растение, повышающее иммунитет, которое также может помочь в потере веса. Кроме того, он обладает рядом жиросжигающих свойств. Он помогает пищеварению и является мощным средством для сжигания жира.

Он также содержит химическое вещество под названием куркумин, которое помогает увеличить скорость метаболизма в организме просто за счет увеличения основного тепла тела.

Куркумин снижает маркеры воспаления, связанные с ожирением. Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокие уровни этих показателей. Таким образом, это вещество может помочь вам сбросить вес, подавить рост жировой ткани, предотвратить увеличение веса и улучшить чувствительность к инсулину.

9. Ашваганда

Специи для ускорения снижения веса

Это одна из самых эффективных специй для снижения веса. Это растение может помочь улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ. Трава содержит антиоксиданты, противосудорожные и антибактериальные свойства.

Ашваганда помогает уменьшить стресс, одну из основных причин увеличения веса в настоящее время. Особенно для женщин, различные физические проблемы вызывают у женщин стресс. Некоторые из этих проблем включают нерегулярный менструальный цикл, прыщи, прыщи и вздутие живота.

Это напрямую повышает уровень кортизола в организме, что еще больше приводит к стрессу. Стресс и повышенный уровень кортизола обычно способствуют увеличению веса.

Ашваганда снимает беспокойство и уменьшает неблагоприятное воздействие кортизола на организм и общее состояние здоровья. Это подавляет ваш голод и, как следствие, способствует снижению веса.

Ашваганда богата антиоксидантами, необходимыми для снижения веса и общего состояния здоровья. Они повышают скорость метаболизма, уменьшают воспаление и помогают сжигать жир, накопленный в организме.

10. Гуггул

Специи для ускорения снижения веса

Гуггул — это трава, получаемая из смолы дерева Коммифора Мукул. Согласно исследованию, гуггул может помочь в потере веса и улучшить функцию щитовидной железы. Кроме того, сочетание добавки гуггулстерона фосфата с регулярными физическими упражнениями приводит к значительному снижению жировой массы тела.

Высокий уровень холестерина обычно лечат и контролируют с помощью этой аюрведической травы. Кроме того, аюрведические средства известны тем, что помогают людям сбросить вес и вести более здоровый образ жизни.

Гуггул включает растительные стероиды, известные как гуггулстерон, которые помогают снизить уровень холестерина и триглицеридов.

Исследования показывают, что гуггулстерон помогает улучшить здоровье щитовидной железы, а это значит, что он помогает естественной способности организма контролировать обмен веществ. Основная функция щитовидной железы — регулировать ваш метаболизм.

Метаболизм относится к тому, как ваше тело преобразует пищу в энергию, которую оно может использовать для функционирования. Щитовидная железа вырабатывает гормоны Т4 и Т3 для регулирования обмена веществ. Эти гормоны отвечают за информирование клеток организма о том, сколько энергии они должны потреблять.

Отсутствие надлежащего высвобождения этих гормонов приводит к накоплению всех питательных веществ в жире. В результате это еще больше способствует увеличению веса.

Здоровые рецепты с использованием специй

Азиатский цыпленок халапеньо

Ингредиенты

  • Кокосовое масло холодного отжима или домашнее топленое масло: 1 столовая ложка
  • Кусочки куриных грудок без костей: ½ кг
  • Кошерная соль и свежемолотый черный перец
  • Семена кунжута: 1/2 чайной ложки
  • Нарезанные свежие листья кинзы: 2 столовые ложки
  • Кукурузный крахмал: 1 столовая ложка
  • Мед: 1/2 стакана
  • Чеснок: 2 зубчика
  • Лимонный сок: 1 лимон
  • Соевый соус с натрием: 2 столовые ложки
  • Яблочный уксус: 1 столовая ложка
  • Кунжутное масло: 1 чайная ложка
  • Халапеньо: 1

Приготовление

  • Разогрейте растительное масло в сковороде на среднем огне.
  • Посолите и поперчите курицу, чтобы приправить. Поместите приправленную сковороду в сковороду и готовьте 4-5 минут, пока она не станет золотистой.
  • Затем смешайте кукурузный крахмал и одну столовую ложку воды в миске.
  • Возьмите небольшую сковороду и смешайте мед, чеснок, лимонный сок, соевый соус, яблочный уксус, кунжутное масло и халапеньо на среднем огне.
  • Вскипятите его и, убавив огонь, добавьте в него смесь кукурузного крахмала, пока она не станет густой — смешайте в ней курицу.
  • Подавать, украсив семенами кунжута.

Мусс из сырого шоколада с пряностями

Ингредиенты

  • Сырые орехи кешью: 30 г
  • Сырое какао: 2 столовые ложки
  • Спелый авокадо: 1
  • Замороженный банан: 1
  • Сырой органический мед: 2 столовые ложки
  • Кайенский перец — 1/2 чайной ложки
  • Молотый имбирь — 1/2 чайной ложки
  • Щепотка морской соли

Приготовление

  • Размягчите орехи кешью, замочив их в воде на 10-12 минут.
  • Положите замоченные орехи кешью, какао, авокадо, банан, мед (или кленовый сироп), кайенский перец, имбирь и соль в блендер и перемешайте, пока смесь не станет однородной и густой.
  • Добавьте воды, если она станет слишком густой.
  • Подавать охлажденным

Лучшие способы использования специй

Специи обладают таким большим количеством полезных свойств для здоровья, что рекомендуется включать их в свое повседневное меню. Кроме того, вы можете использовать их различными способами для укрепления отличного здоровья.

  • Самый простой способ добавить специи в свой рацион — это приготовление пищи. Цельные, молотые и смешанные специи легко доступны на рынке. Чтобы улучшить вкус пищи и содержание питательных веществ, вы можете использовать определенные специи или добавлять значительное количество смешанных специй в пищу во время приготовления.
  • Вы также можете использовать специи в качестве консервантов. Например, вы можете использовать их для продления срока годности готовых блюд. Соленые огурцы — самый распространенный пример этого.
  • Вы можете использовать специи в качестве домашних средств для лечения различных незначительных заболеваний. Например, приготовьте маски для лица с использованием куркумы, мускатного ореха и корицы для лечения прыщей и достижения яркой кожи. Паста из куркумы также лечит мелкие царапины и ушибы. Кроме того, он богат антибактериальными свойствами, которые быстро заживляют раны.

Предосторожность

Специи полезны для здоровья. Как правило, они безопасны для ежедневного употребления, не вызывая значительных побочных эффектов. Однако индивидуальная реакция на различные специи может быть вредной, если вы употребляете приправленные специями продукты или напитки, которые не были должным образом приготовлены или сохранены.

Поэтому вам также следует избегать чрезмерного употребления специй.

Переедание горячей или приправленной специями пищи может привести к тошноте, дискомфорту в желудке и диарее. Это происходит потому, что острая пища выделяет значительное тепло тела, что вредит полезным бактериям и мембране желудка.

Кроме того, в случае контакта с острыми специями существует вероятность возникновения контактного дерматита или красной, зудящей сыпи. Специи, которые выделяют довольно много тепла, такие как корица и мускатный орех, с большей вероятностью вызовут это.

Также многие специи могут вступать в реакцию с определенными лекарствами, что приводит к разжижению крови и развитию геморроя. К счастью, они встречаются крайне редко, и преимущества специй подавляют незначительные побочные эффекты.

Заключение

Хотя специи эффективно подавляют чувство голода, это не значит, что вы должны употреблять их чрезмерно. Вместо этого делайте разумный выбор, и вы естественным образом похудеете. Кроме того, при покупке специй убедитесь, что они чистые и безопасные, особенно если вы покупаете смеси специй или порошкообразные специи для употребления.

Часто задаваемые вопросы

Какие специи полезны для здоровья?

Корица, фенхель, пажитник и куркума — все это полезно для вашего здоровья. Фенхель является естественным мочегонным средством и подавляет аппетит, в то время как корица содержит много антиоксидантов и противовоспалительных веществ, которые помогают в потере веса.

В то же время клетчатка, содержащаяся в пажитнике, помогает обуздать тягу к еде и улучшает пищеварение и усвоение пищи. Кроме того, куркума помогает повысить иммунитет и сбросить вес.

Как специи влияют на организм?

Специи обладают рядом преимуществ для здоровья, а также придают вашей пище восхитительный вкус и аромат. Поэтому вам следует включить их в свой обычный рацион. Они помогают в снижении веса, уменьшают тягу к еде, улучшают пищеварение и усвоение пищи, а также используются для укрепления иммунитета и улучшения функции щитовидной железы.

Какие специи повышают энергию?

Несколько специй помогают повысить энергию. Например, женьшень содержит гинзенозиды, элеутерозиды и цивуджианозиды, которые оказывают повышающее энергию действие. Кроме того, такие специи, как корица, тмин и гвоздика, могут помочь вам чувствовать себя более энергичными в течение дня.

Какая специя поддерживает здоровье сердца?

Корица обладает полезными для сердца свойствами. Это помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови. Кроме того, кайенский перец содержит капсаицин, который помогает снизить кровяное давление и поддерживает хорошее кровообращение в вашем теле.

Кроме того, некоторые специи в деликатесах также помогают улучшить здоровье сердца, в том числе чеснок, перец, кориандр, имбирь, куркума и корица.

Полезны ли сушеные специи для здоровья?

Да, сушеные специи с высоким содержанием ORAC, такие как гвоздика, корица и черный перец, обладают антиоксидантными свойствами. Чайная ложка этих специй — это примерно столько же, сколько чашка черники или клубники. Кроме того, сушеные специи обладают большой питательной ценностью, что помогает принести пользу организму.

Полезен ли перец чили для здоровья?

Да, в перце чили содержание витамина С в семь раз больше, чем в апельсине. В результате он имеет несколько преимуществ для здоровья. Например, это помогает уменьшить головные боли, мышечные, суставные и нервные боли, а также бороться с заложенностью носа.

Какая специя чистит артерии?

Куркума является мощным противовоспалительным средством, которое помогает очистить артерии от любых закупорок. Это происходит из-за куркумина, содержащегося в куркуме. Это помогает уменьшить воспаление, являющееся основной причиной затвердения артерий.

Маргарита

Главный редактор, автор, корректор и немного сео специалист

Просмотреть все сообщения

добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы в соцсетях

Узнай свой лучший вес 

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.