Главная » Скакалка – отличный способ похудеть

Skipping rope is a great way to slim down

Кто сказал, что скакалка только для школьников? Прыжки со скакалкой — одна из лучших форм упражнений для похудения.

Пропуск баллов из-за его явной интенсивности. Это заставляет работать почти каждую мышцу вашего тела, особенно укрепляя мышцы ног и повышая частоту сердечных сокращений. Это также одно из лучших упражнений для дожигания (сжигание калорий после тренировки).

По иронии судьбы, хотя это подвиг, который легко выполнить в детстве, став взрослым, он может стать немного сложным. Вот как это должно быть сделано:

  • Чтобы найти веревку нужного размера, поставьте одну ногу в центр веревки и поднимите ручки — они не должны проходить мимо ваших подмышек.
  • Прыгайте на 1-2 дюйма от пола, оставляя веревке достаточно места, чтобы она проскользнула у вас под ногами. Только подушечки ваших стоп должны касаться пола.
  • Держите локти близко к бокам, когда вы поворачиваете веревку, используя запястья и предплечья, а не плечи.
  • Если вы устали, бросьте веревку, но продолжайте двигать руками и ногами.

Количество, которое вы должны пропускать ежедневно, зависит от ваших целей и уровня физической подготовки. Обычному человеку, просто пытающемуся привести себя в форму, может потребоваться всего 10 минут в день. С другой стороны, спортсмену, пытающемуся улучшить выносливость и работу сердечно-сосудистой системы, может потребоваться прыгать на скакалке более 30 минут в день. Говорят, что десять минут бега вприпрыжку — это то же самое, что пробежать километр за восемь минут.

Независимо от вашего уровня физической подготовки, наши эксперты могут помочь составить план диеты и фитнеса, который идеально соответствует вашему образу жизни. Свяжитесь с нами сегодня.

Кристина Клейман

Инструктор групповых программ, персональный тренер. Специализация - тренажёрный зал, растяжка, пилатес, хатха-йога. Тренерский стаж 5 лет. Обучение в VP FITNESS SCHOOL г.Санкт-Петербург 2017г

Просмотреть все сообщения

добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы в соцсетях

Узнай свой лучший вес 

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.