Рецепты пп десертов

Овсяно-кофейный пудинг

Сочетание кофе и овсянки — лучший из всех завтраков или даже незабываемый десерт для завтрака. Кофе нравится почти всем, поэтому сочетание его с овсом может быть лучшим здоровым приемом пищи. Итак, если вы устали от одного и того же завтрака каждый день! Вот рецепт овсяного кофейного пудинга, который, наконец, поднимет вас с постели по утрам.

порции 1, калории 252

Ингредиенты

• 4 ч.л. овса
• 1 чайная ложка семян чиа
• 1 чашка обезжиренного молока
• 2 ч.л. джаггери
• 1 чайная ложка растворимого кофе
• 1 ч.л. миндаля, нарезанного
• 2 печенья, разломать

Приготовление

1. Овес и семена чиа замочить на час в молоке.
2. В блендере смешайте овсяные хлопья и семена чиа до получения однородной массы.
3. Затем добавьте джаггери и кофе и снова перемешайте.
4. Затем возьмите миску и выложите раскрошенное печенье, сверху вылейте овсяную смесь.
5. Охладите от 2 до 3 часов.
6. Украсьте миндалем и семенами перед подачей и начните освежающий день.

Орехово-фруктовое наслаждение

Это рецепт восхитительного десерта, который скоро станет любимым десертом для вас и ваших детей. Этот простой десерт готовится из простых и питательных ингредиентов. Орехи и соевые бобы содержат большое количество белка, а овес делает его чрезвычайно волокнистым.

Порции 1, калории 198

Ингредиенты

• 1/2 чашки жареных овсяных хлопьев
• 1/3 стакана соевых бобов, жареных и молотых
• 1 стакан йогурта
• 2 ст л меда
• 1 чашка смешанных фруктов
• 1/4 стакана миндаля и грецких орехов, замоченных и мелко нарезанных
• 1 чайная ложка семян льна
• 1 чайная ложка семян чиа
• 1 стакан молока
• 1 стакан воды

Приготовление

1. Сварите овес и соевые бобы в молоке и воде в течение 3 минут на среднем огне.
2. Возьмите миску и добавьте нарезанные кубиками фрукты с йогуртом.
3. Теперь смешайте смесь фруктов и йогурта с овсом, миндалем и семенами.
4. Сбрызните смесь небольшим количеством меда и уберите в холодильник.
5. Охладите его в течение 15-20 минут перед подачей на стол.

Ладу из сухофруктов и розы

Ладу чрезвычайно полезны и могут храниться долго, в течение всех зимних месяцев. Поскольку орехи являются отличным источником белка, железа и других микроэлементов, эти ладу также отлично подходят для повышения иммунитета. Но, поскольку сухофрукты калорийны, ешьте их поменьше.

Порции 1, калории 129

Ингредиенты

• 1 чашка фиников
• 1/2 стакана кешью
• 1/2 стакана миндаля
• 1 чайная ложка порошка кардамона
• 1 ст л розовой воды
• сушеные лепестки роз для украшения

Приготовление

1. В блендере измельчите орехи кешью и миндаль до состояния крупного порошка.
2. Добавьте и взбивайте — финики без косточек, кардамон и розовую воду, пока не получите консистенцию теста.
3. Теперь вылейте смесь и замесите тесто, чтобы не было комочков.
4. Сформировать из теста шарики размером с лимон.
5. В завершение перед подачей украсьте сушеными лепестками роз.

Кокосовый батончик

Сладости – это то, что нравится всем. Это также большое удовольствие, если употреблять его в умеренных количествах. Таким образом, наряду с наслаждением, нам также необходимо регулярно следить за потреблением сахара. Вот вам рецепт батончика, сытный, но в равной степени полезный для здоровья.

порции 4, калории 138

Ингредиенты

• 1 стакан сушеного кокоса
• 1/2 стакана миндального порошка
• 1/2 стакана фиников без косточек
• 3 ст л молока
• 1 чайная ложка гхи
• 1/2 чайной ложки порошка кардамона
• немного шафрана

Приготовление

1. Замочите финики в кипящем молоке на 10 минут и смешайте в однородную пасту.
2. В сковороду добавьте немного топленого масла и пюре из фиников.
3. Варить две минуты на медленном огне.
4. Добавьте миндальный порошок и кокосовую стружку и жарьте несколько минут.
5. Должна получиться консистенция, похожая на тесто.
6. Добавьте шафрановое молоко и порошок кардамона.
7. Тем временем смажьте форму топленым маслом
8. Равномерно распределите тесто по форме и отставьте в сторону, чтобы оно остыло.
9. Подавайте, нарезав на ромбовидные кусочки