Главная » Побочные эффекты витамина D: дефицит и психологические последствия

Витамин D является одной из важнейших основ поддержания общего состояния здоровья. Витамин D — это жирорастворимый витамин, который способствует усвоению кальция, регулирует рост костей и мышечную жесткость, а также играет важную роль в иммунной функции.

Однако получить достаточное количество этого витамина только из вашего рациона может быть сложно, так как богатые природные источники встречаются редко. По этим причинам люди часто не получают достаточного количества витамина D. Как избыток витамина D, так и дефицит могут привести к побочным эффектам и проблемам со здоровьем, описанным в этой статье.

Ваша кожа вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Однако, если вы проводите большую часть своего времени в помещении или живете на высоких широтах, вам необходимо получать этот витамин из своего рациона. Хорошие диетические источники включают жирную рыбу, рыбий жир, яичный желток, печень, грибы.

Побочные эффекты витамина D: дефицит и психологические последствия

Типы и применение витамина D

Он существует в двух основных формах:

  • Витамин D2 (эргокальциферол)
  • Витамин D3 (холекальциферол)

Витамин D3 содержится только в продуктах животного происхождения, в то время как D2 в основном поступает из растительных источников и обогащенных продуктов. Кроме того, ваша кожа вырабатывает витамин D3 под воздействием солнечного света.

Если вы принимаете добавки с витамином D, подумайте о выборе витамина D3, потому что наш организм может усваивать его более эффективно, чем витамин D2.

Капсулы с витамином D поставляются с маркировкой «МЕ» или «международные единицы».

При нормальных обстоятельствах рекомендуемая суточная норма составляет 400-800 МЕ (10-20 микрограммов), но стандартные дополнительные дозы варьируются от 1000-2000 МЕ (25-50 микрограммов) в день. Если это не предписано врачом, что-либо большее может быть вредным и вредным для здоровья.

Витамин D является важным компонентом в поддержании баланса кальция и фосфора в организме. Это помогает поддерживать плотность костной ткани и структуру тела. Обычно это помогает лечить:

  • Гипофосфатемия
  • Гипопаратиреоз
  • Рахит
  • Хрупкие кости
  • Астма
  • Сенная лихорадка

Добавки с витамином D обычно рекомендуются людям старше 65 лет для предотвращения разрушения костей и других возрастных осложнений.

Возможные побочные эффекты витамина D

Хотя организм нуждается в стабильной дозе витамина D, передозировка может негативно сказаться на физическом и психологическом здоровье. Передозировка витамина D может привести к следующим проблемам:

1. Гиперкальциемия

С увеличением содержания витамина D кишечник поглощает более значительное количество кальция и выделяет его в организм. Это приводит к гиперкальциемии. Большинство проблем, связанных с витамином D, коренятся в гиперкальциемии. Это состояние возникает, когда в крови повышается плотность кальция. Избыточная плотность кальция (гиперкальциемия) может привести к следующим проблемам и симптомам:

  • Потеря аппетита
  • Диарея
  • Необъяснимое истощение
  • Высокое кровяное давление
  • Мышечная слабость
  • Повышенная жажда и учащенное мочеиспускание
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Сниженные рефлексы
  • Металлический привкус во рту

2. Обезвоживание

Повышенный уровень кальция в крови вызывает обезвоживание. Это может привести к полиурии или нерегулярно большому количеству мочи. Когда человек выделяет чрезмерное количество мочи, он теряет значительное количество воды и электролитов. В результате они могут быть склонны к обезвоживанию.

Хотя точная причина неизвестна, одной из причин может быть увеличение уровня антидиуретических гормонов, которые создают более значительное количество мочи. Симптомы умеренного обезвоживания включают:

  • Усилившаяся жажда
  • Раздражительность
  • Запавшие глаза
  • Сухие глаза
  • Беспокойство

Однако сильное обезвоживание опасно для жизни. Симптомы таковы:

  • Слабый или отсутствующий пульс
  • Низкое кровяное давление
  • Необъяснимое истощение
  • Очень слабый или вообще отсутствующий диурез
  • Бессознательное состояние

3. Повреждение почек

Повреждение почек — еще одна серьезная проблема, вызванная избытком витамина D. Гиперкальциемия может привести к образованию небольших кист в организме, которые могут привести к повреждению органов и органной недостаточности. Кроме того, когда кальций застревает в тканях почек, это вызывает нефрокальциноз.

Исследование, проведенное в 2015 году, показывает, что это результат токсичности витамина D3 в организме. Симптомы включают в себя:

  • Лихорадка
  • Сильная боль в паху и по бокам спины
  • Тошнота и рвота

4. Сердечный приступ и нерегулярное сердцебиение

Согласно исследованию 2020 года, высокое содержание кальция в крови может снизить работоспособность сердечных клеток. В результате у человека с высокой концентрацией фосфата и кальция развиваются отложения в сердечных клапанах и артериях. Это приводит к серьезным проблемам со здоровьем сердца. Симптомами сердечных осложнений, вызванных витамином D, являются:

  • Боль в груди
  • Головокружение
  • Высокое кровяное давление
  • Истощение
  • Нерегулярное сердцебиение

5. Повреждение легких:

Избыточный уровень кальция и фосфата приводит к образованию кристаллов, которые откладываются в мягких органах, таких как легкие. Эти отложения кальция, также известные как внематочные концентрации, ухудшают функционирование органа. Симптомы включают в себя:

  • Боль в груди
  • Проблемы с дыханием
  • Кашель

6. Психологические воздействия

Несколько исследований показали прямую связь между чрезмерной дозировкой добавок витамина D и тревогой. Кроме того, люди, страдающие психологическими заболеваниями, сталкивались с проблемным поведением, чтобы скрыть симптомы боли.

Исследования показывают, что, поскольку существует прямая связь между депрессией и тревогой, гипервитаминоз D может привести к нескольким неврологическим расстройствам, таким как:

  • Слабоумие
  • Болезнь паркинсона
  • Рассеянный склероз
  • Эпилепсия
  • Шизофрения

Имели место прямые последствия неврологических симптомов, которые также отрицательно влияют на сон, вызывая когнитивные нарушения. Одним из основных симптомов является сухость глаз, которая свидетельствует об избытке витамина D в организме.

Побочные эффекты витамина D, обусловленные лекарственным взаимодействием

Часто конкретное лекарство считается подходящим не для всех. Поэтому лицам, проходящим специальное медицинское лечение, следует воздерживаться от приема добавок с витамином D. Люди, принимающие следующие лекарства, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки с витамином D:

  • Стероиды
  • Фенобарбитал и фенитоин (лекарства для лечения эпилепсии)
  • Орлистат (лекарство для похудения)
  • Холестирамин (лечение для снижения уровня холестерина)

Некоторые лекарства могут отрицательно повлиять на чувствительность добавок и состояние здоровья. Поэтому люди со следующими заболеваниями должны обратиться к врачу, прежде чем принимать добавки:

  • Первичный гипертиреоз
  • Рак
  • Саркоидоз
  • Гранулематозный туберкулез
  • Метастатическое заболевание костей
  • Синдром Уильямса

Типичные симптомы избытка витамина D, побочные эффекты

При нормальных обстоятельствах 100 микрограммов витамина D считается стандартной дозировкой для обычных людей. Если вы примете что-нибудь в избытке, это может привести к некоторым побочным эффектам. Чаще всего люди будут испытывать следующие симптомы:

  • Необъяснимое истощение
  • Потеря аппетита и потеря веса
  • Запор
  • Сухость во рту
  • Кожа, которая медленно возвращается в нормальное состояние после защемления
  • Повышенная жажда и частота мочеиспускания
  • Постоянные головные боли
  • Тошнота и рвота
  • Сниженные рефлексы
  • Замешательство, дезориентация или проблемы с мышлением
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Мышечная слабость и снижение мышечного тонуса
  • Изменения в походке

Избыток витамина D может оказать неблагоприятное воздействие на физиологию человека. Повторяющаяся токсичность, вызванная избытком витамина D, была известной причиной следующих проблем:

  • Сильное обезвоживание
  • Высокое кровяное давление
  • Замедленный рост
  • Проблемы с дыханием
  • Временная потеря сознания
  • Сердечная недостаточность и сердечный приступ
  • Камни в почках и почечная недостаточность
  • Потеря слуха
  • Шум в ушах (звон в ушах)
  • Панкреатит (воспаление поджелудочной железы)
  • Язвы желудка
  • Кома

Чаще всего эти проблемы имеют пассивные последствия, такие как потеря или увеличение веса, колебания настроения и изменения в поведенческих моделях.

Дефицит витамина D

Точно так же, как передозировка является проблемой для организма, поскольку вызывает токсичность, дефицит также может привести к долгосрочным проблемам, если его не устранить. Дефицит витамина D может привести к нескольким заболеваниям организма, и симптомы легко распознать.

Для пожилых пациентов суточная потребность в 800-2000 миллиграммах витамина D необходима для продолжения стабильного функционирования организма. Любое уменьшение этого количества может привести к серьезному дефициту витаминов в организме. Однако эти проблемы обычно решаются самостоятельно и решаются с течением времени.

Симптомы могут включать:

  • Мышечная слабость
  • Усталость
  • Боль в костях
  • Депрессия

Дефицит витамина D может привести к следующему:

1. Снижение плотности костной ткани

Согласно исследованию, недостаток витамина D снижает количество кальция в крови. Это, в свою очередь, делает кость хрупкой. Это также может привести к усилению боли в костях и болей в суставах.

2. Снижение иммунитета

Исследования подтверждают, что дефицит витамина D связан с повышением аутоиммунитета и повышенной восприимчивостью к инфекциям. Недостаток витамина D может отрицательно сказаться на иммунитете человека, учитывая его особое состояние. Это также приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и является основной причиной диабета.

Кроме того, снижение иммунитета может вызвать такие заболевания, как рассеянный склероз и другие формы инфекций. Это ослабляет организм изнутри и препятствует естественной способности бороться с болезнями.

3. Рак

Хотя это невероятно редко, дефицит витамина D также может быть причиной некоторых видов рака толстой кишки, предстательной железы или молочной железы.

Побочные эффекты витамина D: дефицит и психологические последствия

Источники витамина D

Вы можете получить витамин D из природных ресурсов, которые вы можете заменить искусственными добавками. Некоторые продукты, содержащие витамин D, являются:

  • Жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия
  • Сыр
  • Грибы
  • Яичные желтки
  • Молоко
  • Сухие завтраки
  • Апельсиновый сок
  • Другие молочные продукты, такие как йогурт
  • Соевые напитки

Меры предосторожности

Хотя витамин D обычно считается безопасным во время беременности и грудного вскармливания, рекомендуемое количество составляет менее 4000 МЕ. Вам следует избегать более высокой дозы, чтобы предотвратить осложнения.

В случае детей витамин D считается безопасным, если принимать его перорально в количестве, предписанном врачом. Однако длительное употребление витамина D может привести к специфическим проблемам со здоровьем у детей. Поэтому детям в возрасте 1-3 лет не следует назначать дозировку более 2500 МЕ, а в возрасте 4-8 лет не следует назначать дозировку более 3000 МЕ. В противном случае это может привести к таким осложнениям, как:

  • Атеросклероз (затвердение артерий)
  • Гистоплазмоз (грибковая инфекция)
  • Лимфома
  • Саркоидоз

Заключение

Поскольку наш организм нуждается в витамине D в достаточных количествах, очень важно получать его из натуральных продуктов. Однако добавки с витамином D могут оказывать неблагоприятное воздействие. Поэтому вы не должны принимать их без консультации с врачом. Кроме того, человек подвергается большему риску возникновения более высоких уровней токсичности, если он принимает добавки в течение длительного периода.

Постоянное увеличение приема добавок витамина D приводит к повышению концентрации кальция в крови, что приводит к общим симптомам тошноты и боли в теле. Кроме того, это также влияет на такие органы, как легкие и почки.

Однако вероятность возникновения побочных эффектов значительно меньше, поскольку наш организм усваивает большую часть витамина D из рациона питания и воздействия солнечного света. Однако, если вы испытываете какие-либо симптомы, упомянутые выше, немедленно обратитесь к своему врачу.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Сколько витамина D — это слишком много?

Если вы потребляете менее 100 мг витамина D в день, это считается нормальным. Что-либо большее может привести к заболеваниям организма, таким как гиперкальциемия и повреждение почек или легких из-за чрезмерной концентрации кальция в крови.

Вопрос: Есть ли какие-либо побочные эффекты от приема витамина D?

Да, есть несколько побочных эффектов приема витамина D в избытке. Менее 100 мг витамина D в день является стандартной дозировкой. Однако длительное применение добавок с витамином D может привести к постоянному увеличению содержания кальция в крови. Это может вызвать несколько заболеваний, таких как гиперкальциемия и повреждение легких или почек.

Вопрос: Сколько витамина D вы можете принимать за один день?

Примерно 100 миллиграммов витамина D — это нормальная дозировка. Обычно органические продукты питания и солнце считаются лучшими источниками витамина D в организме человека. Вы должны принимать добавки только после консультации с врачом.

Вопрос: Какие лекарства не следует принимать вместе с витамином D?

Вам не следует принимать следующие препараты с добавками витамина D:

  • Стероиды
  • Фенобарбитал и фенитоин, которые могут лечить эпилепсию
  • Орлистат, лекарство для похудения
  • Холестирамин, который может снизить уровень холестерина

Вопрос: Может ли недостаток витамина D привести к увеличению веса?

Недостаток витамина D может привести как к увеличению веса, так и к потере веса. Кроме того, в зависимости от физиологии человека, это может вызвать гормональные изменения, которые могут привести к увеличению или снижению аппетита, косвенно вызывая процесс увеличения или потери веса.

Вопрос: Может ли дефицит витамина D вызвать у вас болезнь?

Да, дефицит витамина D может вызвать у вас болезнь, поскольку он вызывает временные и гормональные изменения. Это также влияет на легкие и почки, а также вызывает когнитивные нарушения у взрослых, которые могут вызвать у вас тошноту.

Вопрос: Что произойдет, если у вас низкий уровень витамина D?

Дефицит витамина D вызывает изменения в поведении наряду со следующими:

  • Мышечная слабость
  • Усталость
  • Боль в костях
  • Депрессия

Вопрос: Может ли низкий уровень витамина D вызывать неврологические симптомы?

Да, низкий уровень витамина D может вызвать несколько неврологических симптомов, таких как депрессия и тревога. Это также может вызвать слабоумие, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, эпилепсию и шизофрению.

Вопрос: Влияет ли витамин D на сон?

Нет, витамин D напрямую не влияет на сон. Однако это может привести к поведенческим моделям, которые могут негативно сказаться на сне.

Вопрос: Может ли дефицит витамина D вызывать беспокойство?

Да, дефицит витамина D может вызывать беспокойство, потому что он оказывает психологическое воздействие. Это имеет прямую связь между депрессией и тревогой.

Вопрос: Может ли витамин D вызывать когнитивные нарушения?

Да, дефицит витамина D может привести к когнитивным нарушениям. Однако обычно это поддается лечению. Кроме того, повышенное потребление витамина D обычно приводит к проблемам, которые разрешаются через некоторое время.

Юлия Холодова

Нутрициолог, консультирую по питанию и укреплению здоровья, организатор марафона «Детокс+Антистресс»🌱Красноярск📍Емельяново📍и вся 🇷🇺

Просмотреть все сообщения

добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы в соцсетях

Узнай свой лучший вес 

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.