Главная » Имбирь для похудения и польза для здоровья

Имбирь — распространенный кулинарный ингредиент, который можно найти на большинстве кухонь по всему миру. От выпечки до приготовления овощей люди используют его по-разному. Хотя большинству людей он известен как ароматизатор в наших продуктах, имбирь приносит много пользы для здоровья.

Например, имбирь помогает уменьшить воспаление, облегчает кашель, улучшает здоровье сердца, повышает энергию и т. д.

Однако наиболее недооцененным и значительным преимуществом имбиря является его способность снижать вес, так как он обладает свойствами подавления голода, которые помогают похудеть.

Ожирение является широко распространенной проблемой во всем мире. Глобальное исследование, проведенное Всемирной организацией здравоохранения в 2016 году, показывает, что более 650 миллионов взрослого населения во всем мире страдают ожирением. Это серьезная проблема, которая требует изменения диеты и образа жизни.

Идеальный способ похудеть — это здоровые продукты, частое питание и контроль порций. Изменение может произойти в каждом домашнем хозяйстве на уровне кухни. Наши продукты играют решающую роль в поддержании здорового веса тела. Включение в меню некоторых продуктов со свойствами потери веса является хорошей идеей.

Имбирь — это цветущее растение, которое люди выращивают из-за его корней. Помимо того, что имбирь является ароматизатором, он помогает похудеть.

Добавление имбиря в рацион может значительно повлиять на процесс похудения. Кроме того, он имеет ряд других преимуществ для здоровья.

Питательные свойства имбиря — 100 граммов имбиря содержат.

Калорийность: 80 ккал
Белок: 1,82 г
Углеводы: 17,8 г
Волокно: 2 г

Кальций: 16 мг
Магний: 43 мг
Фосфор: 34 мг
Калий: 415 мг

Примечание: пищевая ценность указана на сто граммов имбиря. Однако это не рекомендуемое количество потребления. Рекомендуемое потребление имбиря в день составляет около 3-4 граммов.

Имбирь для похудения и польза для здоровья

Имбирь и потеря веса

Окислительный стресс (вызванный свободными радикалами в организме) и воспаление могут вызывать ожирение у людей. Гингерол, соединение в имбире, обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Гингерол также помогает уменьшить окислительный стресс и, следовательно, помогает похудеть.

Важность здоровой пищеварительной системы для похудения ни для кого не секрет. Поскольку имбирь помогает улучшить пищеварение, он действует как эффективный ингредиент для похудения. Стабильный уровень сахара в крови означает, что ваши клетки не перегружены инсулином, что дает вашему телу время для сжигания жира для получения энергии между приемами пищи.

Лучшие способы использования имбиря для похудения

Вы можете употреблять имбирь разными способами. Однако, по мнению диетологов и экспертов в области здравоохранения, употребление имбиря с другими полезными фруктами и овощами улучшает вкус и способствует снижению веса.

Имбирь для похудения и польза для здоровья

Имбирь с лимоном

Это мощная комбинация, если вы находитесь на пути к снижению веса. Лимон богат витамином С, который подавляет аппетит и, таким образом, снижает потребление калорий. Лимон также помогает вам сохранять гидратацию в течение длительного времени.

Поддержание водного баланса ускоряет обмен веществ и помогает похудеть. Таким образом, вкусная и увлажняющая имбирно-лимонная вода или чай могут стать отличным средством для похудения.

Рецепт (имбирный чай с лимоном)

  • Приготовьте чашку чая из кипящей воды, чайных листьев и тертого имбиря.
  • Выжмите половину лимона в имбирный чай.
  • Ваш напиток готов к подаче
  • Прием 2-3 чашек напитка в день ускорит процесс похудения.

Имбирь для похудения и польза для здоровья

Имбирь с яблочным уксусом

Польза яблочного уксуса для похудения общеизвестна. Кроме того, это может помочь улучшить здоровье кишечника, что также необходимо для снижения веса. Вместе имбирь и яблочный уксус могут быть полезными очень полезны для снижения веса.

Рецепт (напиток с имбирем и яблочным уксусом)

  • Смешайте экстракт имбиря (или порошок), воду, одну чайную ложку яблочного уксуса и мед (по желанию).
  • Ваш напиток готов к употреблению
  • Употребление этого напитка перед завтраком может принести максимальную пользу.

Имбирь для похудения и польза для здоровья

Имбирь с зеленым чаем

Зеленый чай обладает метаболическими свойствами и полезен для похудения. В сочетании с имбирем эта смесь может повысить эффективность похудения.

Рецепт (Зеленый чай с имбирем)

  • Вскипятите чашку воды и добавьте в нее листья зеленого чая и тертый имбирь (или имбирный порошок).
  • Процедить и подавать
  • Вы можете пить этот имбирный зеленый чай два раза в день, чтобы получить максимальную пользу.

Имбирь для похудения и польза для здоровья

Порошок имбиря и вода

Это самый простой способ употребления имбиря. Просто положите порошок имбиря в воду и выпейте. Вода — волшебный ингредиент для похудения. Вы можете добавить к его преимуществам для похудения, добавив ½ чайной ложки порошка имбиря.

Однако убедитесь, что вы не добавляете слишком много порошка имбиря, так как его избыток может вызвать расстройство желудка.

Порошок имбиря очень эффективен в борьбе с раком. Он также обладает противовоспалительными свойствами из-за компонента под названием Shogaols.

Имбирь в еде

Помимо всех здоровых способов употребления имбиря, вы можете посыпать небольшое количество имбирного порошка в свою здоровую пищу. Например, вы можете использовать тертый имбирь в качестве ингредиента для приготовления пищи. Кроме того, вы можете смешивать его со специями и добавлять в свои ежедневные кулинарные рецепты.

Другие полезные свойства имбиря

Помимо помощи в похудении, имбирь обладает и другими огромными преимуществами для здоровья. Вот некоторые из этих преимуществ:

Снижает окислительный стресс

Избыток свободных радикалов в организме является основной причиной окислительного стресса. Гингерол, соединение в имбире, обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Присутствие гингерола в имбире помогает уменьшить окислительный стресс, тем самым уменьшая воспаление в организме.

Помогает лечить тошноту

Имбирь эффективен при лечении различных видов тошноты. К ним относятся тошнота и рвота, возникающие в результате любой формы хирургического вмешательства. Кроме того, он помогает лечить тошноту, возникающую из-за беременности. Обзор исследований показал, что небольшое количество имбиря может значительно уменьшить тошноту или симптомы утреннего недомогания у беременных женщин.

Эффективен против остеоартрита

Остеоартрит вызывает боль и скованность в суставах тела — имбирь эффективно это лечит. Сочетание имбиря с корицей и кунжутным маслом помогает уменьшить боль и скованность в коленном суставе.

Снижает уровень сахара в крови

Имбирь также обладает мощными антидиабетическими свойствами. Систематическое исследование участников с диабетом 2 типа показало, что минимальное количество порошка имбиря может значительно снизить уровень сахара в крови натощак.

Улучшает пищеварение

Имбирь помогает облегчить хроническое расстройство желудка, которое вызывает сильную боль в верхней части желудка. Имбирь полезен, потому что он играет решающую роль в быстром опорожнении желудка.

Улучшает работу мозга

Окислительный стресс и воспаление являются основными причинами болезни Альцгеймера. Употребление имбиря также улучшает реакции организма и положительно влияет на процессы запоминания в нашей памяти.

Меры предосторожности и возможные побочные эффекты имбиря

Хотя имбирь считается безопасным для большинства людей, некоторые могут испытывать побочные эффекты от его употребления. Ниже приводится краткий список этих побочных эффектов.

  1. Дискомфорт в желудке
  2. Раздражение кожи
  3. Может вызвать кровотечение во время беременности
  4. Замедляет свертывание крови

Заключение

Имбирь полезен при похудении. Кроме того, он имеет огромные преимущества для здоровья, такие как снижение окислительного стресса, облегчение пищеварения, предотвращение тошноты, облегчение боли в суставах и улучшение общего функционирования мозга.

Кроме того, это универсальный ингредиент, который можно использовать по-разному. Например, вы можете смешивать его с другими продуктами или смешивать с водой. Однако чрезмерное употребление имбиря может вызвать проблемы с пищеварением, изжогу, диарею, раздражение кожи, обильное кровотечение во время беременности и замедление свертываемости крови.

В результате лучше ограничить потребление не более чем 4 граммами имбиря в день.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как имбирь влияет на организм?

Имбирь очень полезен, и его регулярное употребление может значительно улучшить ваше здоровье в долгосрочной перспективе. Имбирь стимулирует различные биологические процессы в организме. Гингерол (соединение имбиря) обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Имбирь помогает поддерживать стабильное кровяное давление. Кроме того, он помогает бороться с различными видами тошноты, эффективно лечит остеоартрит, помогает облегчить пищеварение.

Повышает ли имбирь кровяное давление?

Нет, имбирь не повышает кровяное давление. Вместо этого он помогает снизить уровень артериального давления. Исследование демонстрирует эффективность потребления имбиря при артериальном давлении.

Может ли имбирь вылечить кашель?

Имбирь обладает сильными противовоспалительными свойствами и богат антиоксидантами. Это связано с соединением, известным как гингерол, которое в больших количествах присутствует в имбире. Это соединение играет решающую роль в облегчении боли в горле, которое становится раздраженным и воспаленным из-за кашля.

Может ли имбирь уменьшить жир на животе?

Несколько факторов могут помочь уменьшить жир на животе. Во-первых, здоровая пищеварительная система играет жизненно важную роль в сокращении жира на животе. Имбирь помогает улучшить пищеварительную систему. Он также обладает эффектом против ожирения, который помогает уменьшить общий жир.

Можно ли пить имбирный чай каждый день?

Имбирный чай обычно безопасно пить каждый день.

Полезно пить воду с лимоном, чесноком и имбирем?

Сочетание имбиря, чеснока и лимона полезно, если вы стремитесь быстро похудеть. При приеме утром комбинация имбиря, чеснока и лимона помогает удалить жир со всех частей тела. В результате он играет профилактическую роль при заболеваниях, возникающих из-за толстого живота, таких как ожирение печени и диабет 2 типа.

Он также полезен при лечении простуды и гриппа. Другие преимущества включают облегчение пищеварения, детоксикацию всего организма, сбалансированный уровень pH, лучший иммунный ответ, а также общее настроение и повышение энергии.

Можно ли пить имбирный чай на ночь?

Вы можете принимать имбирь в любое время дня. Однако лучшее время для употребления имбирного чая — раннее утро, желательно сразу после пробуждения. Улучшает обмен веществ и помогает при тошноте или утреннем недомогании.

На ночь допустимо пить имбирный чай. Имбирь не содержит кофеина, поэтому не нарушит ваш сон. Если вы хотите улучшить качество своего сна, вы можете добавить в имбирный чай дольку лимона, это оказывает расслабляющее действие на мозг и улучшает качество сна.

Полезны ли имбирь и мед?

Смесь имбиря и меда имеет массу преимуществ. Во-первых, полезность имбиря может помочь вам сбросить значительное количество веса. Имбирно-медовая смесь также является домашним средством от кашля и простуды. Это потому, что мед разжижает слизь, которая блокирует нос и горло.

Имбирь также действует как естественное болеутоляющее. Смесь также полезна для сердца. Он улучшает здоровье сердца, предотвращая образование тромбов и снижая уровень холестерина в крови. Это также полезно для предотвращения утренней тошноты и тошноты.

Сколько имбиря я должен принимать ежедневно?

Несмотря на различные преимущества для организма, вам следует избегать чрезмерного употребления имбиря, так как он сопряжен с некоторыми рисками. Например, чрезмерное употребление имбиря может вызвать проблемы с пищеварением, изжогу, диарею, раздражение кожи, чрезмерное кровотечение во время беременности и замедление свертываемости крови. Следовательно, вы должны ограничить потребление в количестве до 4 граммов.

Маргарита

Главный редактор, автор, корректор и немного сео специалист

Просмотреть все сообщения

добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы в соцсетях

Узнай свой лучший вес 

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.