Больные раком могут тренироваться для улучшения здоровья

Могут ли физические упражнения предотвратить рак? 4 февраля был Всемирный день борьбы с раком, и среди множества разнообразных преимуществ фитнес-режима исследования показали, что активный образ жизни может защитить людей от рака толстой кишки, легких, молочной железы, предстательной железы и эндометрия.

Повышенный риск развития этих видов рака связан с увеличением веса и ожирением. Хотя при других видах рака физические упражнения могут не рассматриваться как профилактические, определенно доказано, что они улучшают факторы риска, связанные с заболеванием. Физическая активность повышает иммунитет и может помочь процессу восстановления.

Как больные раком получают пользу от физических упражнений

Традиционно людей, проходящих лечение или выздоравливающих от рака, просили отдохнуть, восстановиться и ограничить свои движения. Но это приводит к дальнейшей потере костной и мышечной силы, выносливости, выносливости и общей подвижности, что, в свою очередь, задерживает процесс восстановления. Ограничительные движения также являются основной причиной депрессии у пациентов в стадии ремиссии.

Исследования доказали, что физические упражнения не только возможны и безопасны для тех, кто проходит лечение, но и улучшают психическое состояние и качество жизни.

Преимущества физических упражнений включают:

1. Сохранение мышечной массы
2. Увеличение мышечной силы и выносливости
3. Улучшенная сбалансированность и координация
4. Уменьшает усталость, тошноту, депрессию
5. Снижение риска сердечных заболеваний, остеопороза, диабета
6. Исследования показали, что ходьба в быстром темпе в течение 3-5 часов в неделю уменьшит рецидив рака молочной железы на 50%
7. Показано, что кардиореспираторная тренировка защищает от развития рака молочной железы и его прогрессирования после постановки диагноза

Как больные раком могут заниматься физическими упражнениями

1. Люди, больные раком, должны получить разрешение от своего врача, прежде чем начинать программу упражнений с личным тренером.
2. Клиент должен начинать программу медленно и постепенно прогрессировать, уделяя больше внимания продолжительности, а не интенсивности.
3. Интенсивность должна быть от легкой до умеренной в зависимости от состояния клиента и реакции на лечение.
4. Когда рак находится в стадии ремиссии, человек может заниматься более интенсивными тренировками.
5. Силовая тренировка должна включать в себя легкие веса и много повторений, скажем, от 10 до 15.
6. Разминка и охлаждение очень важны для поддержания диапазона движений.
7. Клиенты, сталкивающиеся с проблемами онемения или нарушения координации движений, должны быть осторожны, чтобы избегать неровных поверхностей или нагрузок с отягощениями. Следует больше внимания уделять упражнениям на равновесие.
8. Те, кто подвергся облучению или у кого есть хирургические раны, не должны обнажать кожу и должны быть осторожны с хлорной водой, находясь в бассейнах.
9. Физические упражнения необходимо тщательно контролировать. Пациентам также следует давать рекомендации по здоровому питанию в соответствии с интенсивностью тренировок.
10. Те, у кого анемия, не должны заниматься спортом без согласия врача и с разрешения, должны придерживаться режимов очень низкой интенсивности.
11. Пациенты снизким содержанием лейкоцитов в крови и те, кто принимает лекарства, которые могут помешать им бороться с инфекциями, должны избегать общественных тренажерных залов и вместо этого тренироваться дома.
12. Люди не должны заниматься физическими упражнениями в течение 2 часов после химиотерапии или облучения, так как усиленное кровообращение может повлиять на результаты терапии.
13. Пациенты должны быть внимательны к опухшим ногам, необъяснимому увеличению веса, одышке при ограниченной физической нагрузке и обращаться к своему врачу в случае возникновения этих симптомов.