Главная » Больные раком могут тренироваться для улучшения здоровья

Могут ли физические упражнения предотвратить рак? 4 февраля был Всемирный день борьбы с раком, и среди множества разнообразных преимуществ фитнес-режима исследования показали, что активный образ жизни может защитить людей от рака толстой кишки, легких, молочной железы, предстательной железы и эндометрия.

Повышенный риск развития этих видов рака связан с увеличением веса и ожирением. Хотя при других видах рака физические упражнения могут не рассматриваться как профилактические, определенно доказано, что они улучшают факторы риска, связанные с заболеванием. Физическая активность повышает иммунитет и может помочь процессу восстановления.

Как больные раком получают пользу от физических упражнений

Традиционно людей, проходящих лечение или выздоравливающих от рака, просили отдохнуть, восстановиться и ограничить свои движения. Но это приводит к дальнейшей потере костной и мышечной силы, выносливости, выносливости и общей подвижности, что, в свою очередь, задерживает процесс восстановления. Ограничительные движения также являются основной причиной депрессии у пациентов в стадии ремиссии.

Исследования доказали, что физические упражнения не только возможны и безопасны для тех, кто проходит лечение, но и улучшают психическое состояние и качество жизни.

Больные раком могут тренироваться для улучшения здоровьяПреимущества физических упражнений включают:

  1. Сохранение мышечной массы
  2. Увеличение мышечной силы и выносливости
  3. Улучшенная сбалансированность и координация
  4. Уменьшает усталость, тошноту, депрессию
  5. Снижение риска сердечных заболеваний, остеопороза, диабета
  6. Исследования показали, что ходьба в быстром темпе в течение 3-5 часов в неделю уменьшит рецидив рака молочной железы на 50%
  7. Показано, что кардиореспираторная тренировка защищает от развития рака молочной железы и его прогрессирования после постановки диагноза

Как больные раком могут заниматься физическими упражнениями

Больные раком могут тренироваться для улучшения здоровья

  1. Люди, больные раком, должны получить разрешение от своего врача, прежде чем начинать программу упражнений с личным тренером.
  2. Клиент должен начинать программу медленно и постепенно прогрессировать, уделяя больше внимания продолжительности, а не интенсивности.
  3. Интенсивность должна быть от легкой до умеренной в зависимости от состояния клиента и реакции на лечение.
  4. Когда рак находится в стадии ремиссии, человек может заниматься более интенсивными тренировками.
  5. Силовая тренировка должна включать в себя легкие веса и много повторений, скажем, от 10 до 15.
  6. Разминка и охлаждение очень важны для поддержания диапазона движений.
  7. Клиенты, сталкивающиеся с проблемами онемения или нарушения координации движений, должны быть осторожны, чтобы избегать неровных поверхностей или нагрузок с отягощениями. Следует больше внимания уделять упражнениям на равновесие.
  8. Те, кто подвергся облучению или у кого есть хирургические раны, не должны обнажать кожу и должны быть осторожны с хлорной водой, находясь в бассейнах.
  9. Физические упражнения необходимо тщательно контролировать. Пациентам также следует давать рекомендации по здоровому питанию в соответствии с интенсивностью тренировок.
  10. Те, у кого анемия, не должны заниматься спортом без согласия врача и с разрешения, должны придерживаться режимов очень низкой интенсивности.
  11. Пациенты снизким содержанием лейкоцитов в крови и те, кто принимает лекарства, которые могут помешать им бороться с инфекциями, должны избегать общественных тренажерных залов и вместо этого тренироваться дома.
  12. Люди не должны заниматься физическими упражнениями в течение 2 часов после химиотерапии или облучения, так как усиленное кровообращение может повлиять на результаты терапии.
  13. Пациенты должны быть внимательны к опухшим ногам, необъяснимому увеличению веса, одышке при ограниченной физической нагрузке и обращаться к своему врачу в случае возникновения этих симптомов.

Кристина Клейман

Инструктор групповых программ, персональный тренер. Специализация - тренажёрный зал, растяжка, пилатес, хатха-йога. Тренерский стаж 5 лет. Обучение в VP FITNESS SCHOOL г.Санкт-Петербург 2017г

Просмотреть все сообщения

добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы в соцсетях

Узнай свой лучший вес 

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.