Главная » Ашваганда – преимущества, потеря веса, побочные эффекты и как употреблять

Мы часто слышим об аюрведических лекарствах и травах, которые приносят много пользы для здоровья. Хотя не было проведено многообещающих исследований, доказывающих пользу некоторых трав для здоровья, эти травы использовались с незапамятных времен. Ашваганда, одна из самых перспективных трав в аюрведической медицине, известна своими огромными преимуществами.

Ашваганда - преимущества, потеря веса, побочные эффекты и как употреблять

Что такое Ашваганда?

Широко известное растение в Индии как ашваганда, его также называют ядовитым крыжовником и зимней вишней, и он относится к семейству Пасленовых. Ашваганда — это сочетание двух разных санскритских слов: «Ашва», означающее лошадь, и «Гандха», что означает запах. Сочетание этих двух слов отражает то, что трава обладает сильным лошадиным запахом. Его биологическое видовое название — Withania Somnifera, а Somnifera в переводе с латыни означает «вызывающий сон». Известно, что Ашваганда помогает хорошо выспаться ночью.

Вечнозеленый кустарник, произрастающий в Индии, на Ближнем Востоке и в некоторых частях Африки, Ашваганда считается самой важной травой в системе аюрведической медицины.

Система аюрведической медицины зародилась более трех тысяч лет назад, и с тех пор ашваганда является частью этой системы. Считается, что она помогает вам сохранить молодость физически и умственно.

Исторически корни этой травы использовались для лечения ряда заболеваний, таких как стресс, беспокойство, запор, бессонница и другие. Это не только корни, даже листья, семена и плоды используются для различных процедур.

Ашваганда культивируется в более сухих регионах Индии, Непала, Китая и Йемена. Растение предпочитает сухую каменистую почву с солнцем до полутени. Его можно вырастить из семян или черенков зеленого дерева. Если вы используете семена, то вам нужно будет посеять их ранней весной. Черенки зеленого дерева можно высаживать позже весной. Важно знать, что растение подвержено нескольким вредителям и болезням и нуждается в большом внимании.

Как и помидор, Ашваганда относится к семейству пасленовых. Это пухлый кустарник с овальными листьями и желтыми цветами, который приносит красные плоды размером с изюм. Это адаптогенная трава, а также афродизиак. Растение также называют индийским женьшенем за его омолаживающие свойства, хотя ботанически ашваганда и женьшень не связаны.

12 Доказанных преимуществ Ашваганды для здоровья

Порошок корня веками использовался в Индии в аюрведической медицине, но нет качественных доказательств его пользы. Традиционная медицина предлагает несколько преимуществ, которые включают следующее.

1. Помогает бороться с последствиями стресса

Ашваганда — одна из индийских трав, обладающих адаптогенными свойствами, то есть помогающая организму адаптироваться к различным эмоциональным и физическим нагрузкам. Поскольку ашваганда помогает снизить уровень кортизола, «гормона стресса» в организме, она считается эффективным средством для снижения стресса.

2. Уменьшает тревогу и депрессию

Преимущества ашваганды помогают уменьшить симптомы тревоги и тревожного настроения. Регулярное употребление в правильной дозировке уменьшает тяжелую депрессию у взрослых. В дополнение к этому, это также помогает успокоить центральную нервную систему.

Ashwagandha - Benefits, Weight Loss, Side Effects & How to Consume

3. Помогает регулировать уровень сахара в крови

Трава обладает способностью снижать уровень сахара в крови и помогает контролировать уровень сахара в крови. Она также помогает снизить уровень сахара в крови натощак.

4. Противораковые свойства

Считается, что ашваганда обладает противораковыми свойствами, поскольку трава помогает индуцировать апоптоз — запрограммированную гибель раковых клеток. Ашваганда также задерживает рост новых раковых клеток.

Нет подтвержденных тестов и клинических исследований, подтверждающих результаты на людях. Но несколько столетий использования Ашваганды в качестве лекарства вселяют надежду.

5. Обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами

Ашваганда помогает уменьшить воспаление, улучшая иммунные клетки, которые борются с инфекцией. Это также связано со снижением маркеров воспаления, что увеличивает риск сердечных заболеваний.

6. Помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов

Показано, что ашваганда улучшает здоровье сердца за счет снижения уровня плохого холестерина ЛПНП и триглицеридов.

7. Улучшает обучение, память и время реакции

Ашваганда способствует антиоксидантной активности для защиты нервных клеток от вредных свободных радикалов. Он уменьшает окислительный стресс и улучшает память и работу мозга. Ашваганда, принимаемая в небольших или средних количествах, помогает улучшить общую память, производительность задач и внимание.

Несмотря на ограниченные исследования в этой области, ашваганда традиционно использовалась для улучшения памяти в аюрведических лекарствах.

8. СДВГ

Ашваганда продемонстрировала улучшение, когда дело доходит до синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей, а также помогает улучшить внимание и контроль импульсов.

9. Стабилизирует гипотиреоз

Когда у людей высокий уровень гормона, называемого ТТГ или тиреотропным гормоном, в крови, это означает, что у них недостаточная активность щитовидной железы или гипотиреоз. У людей с легкой формой недостаточной активности щитовидной железы ашваганда помогает снизить уровень ТТГ и повысить уровень гормонов щитовидной железы. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед употреблением ашваганды, чтобы избежать ее взаимодействия с вашими обычными лекарствами.

Ashwagandha - Benefits, Weight Loss, Side Effects & How to Consume

10. Помогает сохранить контроль над ОКР

Некоторые исследования показывают, что ашваганда помогает уменьшить симптомы обсессивно-компульсивного расстройства, когда ее принимают вместе с предписанными лекарствами.

11. Мозжечковая атаксия

Известно, что ашваганда в сочетании с аюрведической терапией, альтернативной формой медицины, улучшает равновесие у людей с мозжечковой атаксией.

12. Помогает уменьшить признаки старения

Ашваганда обладает свойствами, которые помогают уменьшить симптомы и прогрессирование некоторых проблем со здоровьем, связанных со старением, благодаря своим антиоксидантным свойствам. Это помогает уменьшить поседение волос, так как увеличивает выработку меланина в клетках волоса.

13. Другие

Предварительные исследования показывают, что ашваганда улучшает симптомы следующих заболеваний. Но нет никаких убедительных доказательств влияния только ашваганды на их лечение.

Эти заболевания включают болезнь Паркинсона, ревматоидный артрит, остеоартрит, туберкулез, язвы и другие состояния.

Ашваганда - преимущества, потеря веса, побочные эффекты и как употреблять

Как принимать порошок Ашваганды?

Ашваганда доступна на рынке в виде корней, таблеток и порошка. В то время как таблетки употребляются легко, как и любые другие таблетки, порошок и корни необходимо добавлять в свой ежедневный рацион. Классически Ашваганду принимают в виде порошка, смешанного с медом или топленым маслом. Но вот несколько других способов, которыми вы можете употреблять порошок ашваганды.

Обжарьте 30 гр порошка ашваганды в топленом масле и смешайте его со столовой ложкой финикового сахара. Ешьте это по крайней мере за 20 минут до завтрака или позже в течение дня с чашкой молока.

Порошок ашваганды с топленым маслом, сахаром и медом — восхитительная форма афродизиака, эффективно используемая при эректильной дисфункции.

Метод Киширпака чая Ашваганда — это метод извлечения активного вещества травы в молоке. Чай ашваганда можно приготовить, вскипятив порошок в молоке и уменьшив его до половины. Вы можете добавить сахар для улучшения вкуса или равное количество лакрицы во время кипячения.

Ашваганда - преимущества, потеря веса, побочные эффекты и как употреблять

1. Сладкое и соленое печенье Ашваганда

Ингредиенты

  • 1/2 стакана очищенной пшеничной муки
  • щепотка соли
  • 2 чайные ложки порошка Ашваганды
  • 1/4 стакана сливочного масла
  • 1/8 стакана сахара
  • 1/4 стакана молока

Приготовление

  1. Просейте муку соль и порошок ашваганды и отложите в сторону
  2. Возьмите сковороду и растопите сливочное масло, добавьте сахар и хорошо перемешайте.
  3. Добавьте молоко и перемешайте.
  4. Добавьте сухие ингредиенты, перемешайте и замесите тесто
  5. Раскатайте и сформируйте тесто и выложите на противень
  6. Выпекать при температуре 375 ° F в течение 2-3 минут.

2. Ашваганда /Десерт

Ингредиенты

  • 4 1/4 стакана творога
  • 1/2 стакана сахара
  • 5 Столовых ложек порошка Ашваганды
  • разные орехи
  • кардамон
  • мускатный орех
  • шафран
  • листья миндаля для украшения

Приготовление

  1. Завяжите творог в муслиновую салфетку и оставьте висеть на восемь часов. (подвешенный творог)
  2. Разделите творог на четыре части. Добавьте сахар и порошок ашваганды в одну порцию творога. Замесить тесто в однородную массу. Вы можете охладить оставшиеся три порции и использовать при необходимости.
  3. Добавьте орехи, кардамон, мускатный орех, шафран и миндаль, чтобы улучшить вкус.
  4. Порошок ашваганды можно использовать многими другими способами для приготовления хрустящих закусок, настоек, чая и других. Его также можно превратить в очищающее средство для лица, а также в крем от прыщей.

Ашваганда для похудения

Польза Ашваганды огромна. Это не только имеет ряд преимуществ для здоровья; это также помогает в потере веса.

  • Ашваганда обладает природным антиоксидантом, который улучшает общее состояние здоровья и косвенно способствует лучшему сжиганию жира.
  • Когда иммунная функция организма нарушена, потеря веса останавливается до тех пор, пока состояние организма не улучшится. Повышение иммунитета положительно сказывается на потере веса. Ашваганда улучшает иммунную функцию организма и способствует здоровой потере веса.
  • Стресс — еще одна причина, вызывающая нездоровое увеличение веса. Поскольку ашваганда помогает уменьшить стресс и беспокойство, она, в свою очередь, помогает поддерживать ваш вес.
  • Считается, что гипотиреоз является основной причиной, приводящей к избыточному весу. Ашваганда помогает снизить уровень тиреотропного гормона и повысить уровень гормонов щитовидной железы.
  • Повышенный уровень кортизола приводит к высвобождению инсулина, который заставляет организм использовать сахар в крови и накапливать его в виде жира. Ашваганда улучшает чувствительность к инсулину и регулирует уровень сахара в крови, а также способствует потере нежелательного веса.Ashwagandha - Benefits, Weight Loss, Side Effects & How to Consume

Побочные эффекты Ашваганды

Ашваганда считается безопасной для употребления, если вы принимаете правильную дозировку. Хотя эффект длительного употребления этой травы неизвестен, не было ни одного случая смертельных или тяжелых побочных эффектов ашваганды. Большие дозы ашваганды могут вызвать рвоту, диарею или расстройство желудка у некоторых людей. Побочные эффекты травы различаются у разных людей, и рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать их.

Беременным и кормящим женщинам рекомендуется не принимать ашваганду, поскольку есть некоторые свидетельства того, что трава вызывает преждевременные роды и выкидыш. Исследования влияния ашваганды на кормящих женщин не проводились, и для большей безопасности им рекомендуется не принимать эту траву.

Ашваганда известен тем, что:

  • Снизить уровень сахара в крови
  • Снизить кровяное давление
  • Изменить уровень гормонов щитовидной железы

Эти преимущества также могут представлять угрозу, поскольку ашваганда может снизить уровень сахара в крови у человека, у которого уровень сахара в крови нормальный, что может привести к гипогликемии у тех, кто принимает лекарства. Это также может повлиять на кровяное давление и уровень гормонов щитовидной железы.

Поскольку ашваганда заставляет иммунную систему становиться более активной, это может усилить симптомы аутоиммунных заболеваний. У некоторых людей ашваганда может раздражать желудочно-кишечный тракт. Также рекомендуется прекратить прием ашваганды по крайней мере за две недели до и после операции, так как это может замедлить работу центральной нервной системы.

Заключение

Ашваганда — индийское травянистое растение, которое веками было частью аюрведической медицины. Корень растения используется в медицине в виде порошка, а также продается в виде капсул / таблеток. Ашваганда предлагает ряд преимуществ для здоровья как мужчинам, так и женщинам, хотя обширных клинических исследований, подтверждающих это, не проводилось.

Аюрведическая медицина успешно использует ашваганду для лечения нескольких заболеваний без каких-либо серьезных осложнений. Поскольку нет убедительных доказательств его пользы или даже побочных эффектов, рекомендуется употреблять ашваганду в малых и средних дозах после консультации с вашим лечащим врачом.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Сколько времени требуется ашваганде для работы?

Это зависит от конкретного человека и от того, по какой причине он потребляет ашваганду. Он также будет варьироваться в зависимости от текущего состояния здоровья человека.

Вопрос: Что ашваганда делает для тела?

Биологически активные химические компоненты включают алкалоиды (изопеллетиерин, анаферин, кускогигрин, анагигрин и т.д.), стероидные лактоны (витанолиды, витаферины) и сапонины.

Ситоиндозиды и ацилстерилглюкозиды в Ашваганде являются антистрессовыми агентами. Было показано, что активные вещества Ашваганды, например ситоиндозиды VII-X и Витаферин-А, обладают значительной антистрессовой активностью в отношении острых моделей экспериментального стресса.

Имеющиеся научные данные подтверждают вывод о том, что Ашваганда является действительно мощным регенерирующим тонизирующим средством, благодаря своим многочисленным фармакологическим действиям, таким как антистрессовое, нейропротекторное, противоопухолевое, противоартритное, обезболивающее и противовоспалительное и т.д. Это полезно при различных типах заболеваний, таких как Паркинсон, деменция, потеря памяти, заболевания, вызванные стрессом, злокачественные новообразования и другие.

Вопрос: Может ли Ашваганда вызвать увеличение веса?

Ашваганда помогает уменьшить мышечную атрофию, связанную со стрессом. Это не приводит к увеличению веса.

Вопрос: Безопасно ли принимать Ашваганду в долгосрочной перспективе?

Нет долгосрочных исследований, доказывающих его побочные эффекты при длительном применении. Однако, если принимать в рекомендуемой дозировке, то серьезных проблем не возникает.

Вопрос: Когда я должен принимать ашваганду от беспокойства?

Лучшее время для употребления ашваганды при тревоге — перед сном.

Маргарита

Главный редактор, автор, корректор и немного сео специалист

Просмотреть все сообщения

добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы в соцсетях

Узнай свой лучший вес 

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.