Главная » 7 вариантов замены продуктов питания для быстрой потери веса

Вы решили скинуть несколько килограммов к лету и с грустью смотрите на сладости и картофель фри? Ведь надо отказаться от всего, есть только гречку и вареную курицу….Это делать совсем не обязательно!

Создание пространства для лучшего питания не обязательно требует полного пересмотра или отказа от ваших любимых продуктов. Вот семь вариантов обмена продуктами питания, которые могут помочь вам сократить потребление нездоровых калорий.

7 вариантов замены продуктов питания для быстрой потери веса

1. Яйца или овес вместо готовых завтраков

Начинать свой день с хлопьев, наполненных сахаром и консервантами, — ужасная идея. Они не только содержат вредные консерванты, но и обладают очень низкой питательной ценностью и содержат тонны калорий. Вместо этого вы могли бы выбрать богатые белком яйца или овсянку для завтрака для похудения.

Конечно, вы всегда можете добавить в овсянку натуральный сахар, такой как финики, изюм или мед, чтобы заменить сахар. Следить за тем, чтобы ваш завтрак был богат белком, также является отличной привычкой, потому что белки помогают похудеть, сохраняя вас сытыми дольше.

7 вариантов замены продуктов питания для быстрой потери веса

2. Ваза с фруктами вместо десертов

Если вы любите сладкое, десерты должны быть вашим злейшим врагом в похудении. К сожалению, десерты богаты рафинированными углеводами и богаты маслом и сахаром, что может отбросить вас на несколько шагов назад на вашем пути по снижению веса.

Наполнить свой дом вкусными свежими фруктами и, всякий раз, когда вам захочется чего-нибудь сладкого, вы можете добавить к ним немного орехов или йогурта, смешанного с небольшим количеством меда, чтобы добавить этот намек на сливочность и хруст. Быстрая еда для быстрой потери веса.

7 вариантов замены продуктов питания для быстрой потери веса

3. Домашний напиток вместо газировки

Обычно в качестве быстрого освежения можно взять банку газированного напитка или консервированный сок. Однако не многие из нас знают, что эти и другие энергетические напитки содержат вредные химические вещества в виде консервантов и содержат большое количество сахара а, следовательно, нежелательных калорий.

Более здоровыми альтернативами им были бы пахта, фруктовый или овощной сок, коктейли, кокосовая вода и домашний лимонад. Это даст вам то же самое освежение, которое вы ищете, без закачки ненужных калорий в ваш организм и будет способствовать снижению веса.

7 вариантов замены продуктов питания для быстрой потери веса

4. Домашние протеиновые батончики вместо сладостей

Всякий раз, когда вам захочется чего-нибудь сладкого сразу после еды, вы можете съесть домашний протеиновый батончик. Протеиновые батончики очень питательны и могут удовлетворить ваши вкусовые рецепторы. Вы можете приготовить их с кедровыми орехами, семечками, тертым кокосом и джаггери.

7 вариантов замены продуктов питания для быстрой потери веса

5. Постное мясо вместо сосисок

Вам следует любой ценой избегать обработанного мяса, такого как сосиски и бекон, поскольку они подвергаются обработке на гриле, ферментации, солению и отверждению. Этот вид мяса модифицирован для увеличения срока годности.

Вместо этого выбирайте свежее мясо, без жира, и курицу или рыбу. В них больше белка с низким содержанием жира, и это поможет нарастить эти мышцы.

7 вариантов замены продуктов питания для быстрой потери веса

6. Домашнее топленое масло вместо комбижира

Многие люди считают топленое масло плохим жиром. Однако диетологи снова и снова заявляют, что топленое масло является здоровым жиром и полезно для общего состояния здоровья. Он помогает избавиться от вашего упрямого жира на животе и является источником питательных веществ.

Кроме того, топленое масло содержит незаменимые аминокислоты, которые помогают мобилизовать ваши жировые клетки в организме, что помогает в быстрой потере веса без увеличения количества калорий.

7 вариантов замены продуктов питания для быстрой потери веса

7. Полезные орехи вместо чипсов

Во время диеты найти полезные продукты для перекуса может быть немного сложно. Ищем то, что можно быстро съесть, и эти продукты не должны приводить к увеличению веса. Для этого есть идеальный вариант перекуса для вас — в любое время, когда вы жаждете пикантной закуски, выбирайте орехи вместо чипсов.

Орехи богаты полезными жирами и содержат значительное количество белка. Просто возьмите горсть орехов и ваша здоровая закуска готова. 

Заключение

Когда вы используете какую-либо диету по снижению веса, важно быть осторожным с тем, какие продукты помогут вам сбросить вес. Некоторые продукты, которые считаются полезными для здоровья, могут быть вредны для похудения. Переедание этих продуктов может пагубно сказаться на потере веса.

Нужно тщательно взвесить свои варианты. Поиск здоровой пищи с высоким содержанием питательных веществ, контроль порций и ограничение нездоровой пищи могут помочь ускорить процесс потери веса.

Артур Миненко

Диетолог, персональный тренер, терапевт по питанию.
Образование: Сеченовский университет, Военно-медицинская академия. Стаж работы 33 года

Просмотреть все сообщения

добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы в соцсетях

Узнай свой лучший вес 

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.