Главная » 6 советов по выбору тренажерного зала

Вы серьезно относитесь к своему режиму похудения, и абонемент в спортзал кажется хорошим способом получить свою ежедневную норму физических упражнений. Но не поддавайтесь влиянию современных тренажеров и шикарных интерьеров. Прежде чем заплатить деньги, взвесьте эти шесть факторов:

Стоимость

Это, очевидно, будет важным фактором для большинства людей. Многие люди сегодня не могут позволить себе дорогое членство и плату за персональные тренировки, которые предлагают некоторые элитные клубы. Однако это не означает, что вы должны уклоняться совсем. Если вы продумаете это, часто вы можете найти способы снизить стоимость.

Сезоны скидок

Главное, что нужно сделать, это учитывать сезон при покупке абонемента. Большинство спортивных залов предлагают скидки в периоды пиковой активности, например, сразу после Нового года и в сентябре, когда большинство учащихся возвращаются в школу.

Это когда они ожидают большего количества зачисленных, поскольку люди либо пытаются выполнить свои новогодние обещания, либо просто возвращаются к жизни после летних каникул. Если вы можете, постарайтесь отложить покупку абонемента до тех пор, пока не произойдет один из этих моментов, и ваши шансы заплатить более низкую цену значительно увеличатся.

Не берите лишнее

Когда вы нашли тренажерный зал, в котором чувствуете себя комфортно, не поддавайтесь давлению, которое окажут продавцы, чтобы заставить вас купить. Они профессионалы в своем деле и обучены заставлять вас думать, что вам нужны вещи, которые вам не нужны.

Вы можете столкнуться с необходимостью платить за дополнительные привилегии, которыми вы никогда не воспользуетесь или воспользуетесь только в нескольких случаях. Когда вы садитесь перед подписанием договора, важно, чтобы продавец подробно объяснил и ответил на ваши вопросы про членство, рассказал про все условия (например, гостевые сборы, способы оплаты — в некоторых спортзалах есть доступные варианты плана оплаты, продление членства и т. д.)

Нужно ли вам доплачивать за йогу или пилатес? Есть ли какие-либо скидки на спа-процедуры? Убедитесь, что вы знаете, каковы дополнительные расходы.

Избегайте долгосрочный соглашений

Спортзалы печально известны тем, что заманивают вас в ловушку долгосрочных соглашений, в которых вы подписываетесь, чтобы стать участником на 1-3 года. Как правило, это не лучший подход, так как если вы окажетесь недовольны тренажерным залом после короткого периода времени, вы в основном заперты и будете платить независимо от того, пойдете вы или нет.

6 советов по выбору тренажерного зала

Оборудование зала

Когда вы ищете тренажерный зал, вы должны обязательно зайти внутрь и хорошенько прогуляться. Сегодня существует так много различных типов оборудования, и вам нужно быть уверенным, что в спортзале есть то, которое вы используете чаще всего.

Гантели

Если вы в основном используете гантели для тренировки, вам следует проверить и убедиться, что у них есть несколько наборов, чтобы вы могли легко продолжить тренировку, если кто-то использует вес, который вы обычно используете.

Силовые тренажеры

Что касается силовых тренажеров, некоторые из них имеют параметры, которые вы можете изменить, чтобы сделать упор в подъеме на определенную фазу упражнения (например, на концентрическую фазу (укорочение мышц)). Это может помочь вам больше разнообразить свою тренировочную программу и избавиться от плато.

Другими факторами, на которые следует обращать внимание при выборе тренажеров со свободными весами, является то, что они поддерживаются в рабочем состоянии и не выглядят так, как будто они развалятся в ближайшее время. Во многих старых спортзалах, в которые вы ходите, есть тренажеры, которые выглядят так, как будто они из эпохи динозавров, и, возможно, это не самая безопасная вещь для использования.

6 советов по выбору тренажерного зала

Зоны растяжения

Еще один хороший фактор, на который стоит обратить внимание, — это место растяжки. Удивительно, но во многих спортзалах его нет или есть только небольшое пространство для растяжки. Растяжка является важной частью вашей тренировки, и ее нельзя оставлять без внимания.

Кардио тренажеры

Если вы сильно увлекаетесь кардиоупражнениями, убедитесь, что тренажеры находятся в хорошем состоянии и предлагают новейшие функции. Беговые дорожки должны иметь наклон, и многие из них также имеют устройства для измерения частоты сердечных сокращений, чтобы вы могли отслеживать, насколько усердно вы работаете.

Убедитесь, что все велосипеды имеют ремни на педалях, так как это, кажется, также популярная проблема в некоторых спортзалах (люди снимают ремни, и они таинственным образом пропадают). Если вам действительно нравится разнообразить свои тренировки, вы также можете посмотреть, есть ли у них альтернативные кардиотренажеры, такие как эллипсы, гребные и лежачие велосипеды.

Наполняемость зала

Наконец, прогуливаясь по спортзалу, убедитесь, что вокруг не слишком многолюдно. Когда все занято и все заняты своими делами, вы не хотите отвлекаться во время тренировки и чувствуете, что у вас есть ограниченное пространство для работы. Это может отвлекать вас и снижать концентрацию во время тренировки. тренировки, тем самым настраивая себя на снижение прогресса и, возможно, даже на травму.

6 советов по выбору тренажерного зала

Доступность

Это близко к вашему офису или дому?

Один из способов убедиться, что вы не пропустите тренировку, — это выбрать тренажерный зал рядом с домом или работой. Расстояние от пяти до восьми минут — идеальное. Если у вас мало времени, маловероятно, что вы проедете даже 20 минут на тренировку. Тренажерный зал, который открыт всю ночь, тоже большой плюс.

Предлагают ли они тренировку, которая вам понравится?

Если вы предпочитаете кардио-аэробику, предлагают ли они такие занятия? Или, если вы серьезно занимаетесь силовыми тренировками, есть ли у них место, где вы можете тренироваться с отягощениями или поднимать штангу? Чтобы у вас оставалась мотивация к тренировкам, важно думать о долгосрочной перспективе и выбирать фитнес-план, который вам нравится. Поэтому убедитесь, что выбранный вами тренажерный зал предлагает именно то, что вам нужно.

Подходит ли это вашему распорядку дня до и после тренировки?

Предлагают ли они какие-нибудь полезные закуски перед тренировкой? Если вы собираетесь после этого на работу, убедитесь, что у них есть хороший душ. Если вам нравится парная или сауна после тренировки, проверьте наличие этих удобств тоже.

Соответствует ли зал нормам санитарии

Спортивные залы могут быть рассадником микробов, если их должным образом не убирать. Осматривая потенциальный тренажерный зал, проверьте ванные комнаты и углы на наличие пыли и грязи. Также проверьте, протираются ли тренажеры и весы антибактериальными средствами после использования. Нахождение чистых полотенец в пахнущей свежестью раздевалке — хороший знак.

Отзывы

Что говорят онлайн-обзоры?

Полезны ли тренеры, даже если вы не выбираете индивидуальное обучение? У большинства спортивных залов есть страница в социальных сетях, поэтому проверьте и посмотрите, что другие участники говорят об услуге, прежде чем зарегистрироваться.

Кристина Клейман

Инструктор групповых программ, персональный тренер. Специализация - тренажёрный зал, растяжка, пилатес, хатха-йога. Тренерский стаж 5 лет. Обучение в VP FITNESS SCHOOL г.Санкт-Петербург 2017г

Просмотреть все сообщения

добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы в соцсетях

Узнай свой лучший вес 

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.