Главная » 6 Преимуществ и побочных эффектов семян базилика

Семена базилика, также называемые тукмари или сабджи, представляют собой черные семечки, которые очень похожи на чиа и обладают огромной пользой для здоровья. Они богаты белком, незаменимыми жирами, углеводами и богаты клетчаткой. Удивительно, но они не содержат калорий.

Семечки базилика очень твердые, и вы не сможете употреблять их в сыром виде. Таким образом, их лучше всего употреблять после замачивания в воде, что делает их более мягкими. Их обычно получают из сладкого базилика, то есть Ocimum basilicum, который мы обычно используем в качестве приправы. Поскольку они происходят из растения сладкого базилика, их обычно называют семенами сладкого базилика.

Польза семян сабджи в аюрведе и китайской медицине известна уже давно. Однако мы осознали его преимущества только в недавнем прошлом.

6 Доказанных преимуществ для здоровья

Семена Сабджи обладают множеством преимуществ, которые включают следующее:

1. Способствуют снижению веса

Богатые альфа-линоленовой кислотой семена базилика известны своими свойствами для похудения. Поскольку они богаты клетчаткой, они сохраняют вас сытыми в течение длительного времени, предотвращают нежелательную тягу и помогают в потере веса.

2. Контролируют уровень сахара

Он замедляет метаболизм вашего организма и контролирует превращение углеводов в глюкозу. Считается даже, что он полезен для больных сахарным диабетом II типа.

6 Benefits and Side Effects of Sabja Seeds (Basil Seeds)

3. Помогают облегчить запор и вздутие живота

Семена естественным образом выводят токсины из вашего организма, регулируя плавное опорожнение кишечника. Он содержит эфирное масло, которое помогает выводить газы из желудочно-кишечного тракта и действует как очищающее средство для желудка.

4. Могут лечить кислотность и изжогу

Семена сабьи помогают нейтрализовать кислотное действие HCL в организме, что может принести облегчение от кислотности и изжоги. Это потому, что мы потребляем семена после замачивания в воде, содержание воды помогает успокоить слизистую оболочку желудка и избавляет вас от ощущения жжения.

5. Полезны для кожи и волос

Мы можем добиться пользы семян сабджи для кожи, добавив измельченные семена в кокосовое масло и нанеся его на пораженный участок. Это помогает в лечении кожных заболеваний, таких как экзема и псориаз.

У него также есть множество других преимуществ, таких как регулярное употребление семян, которые помогают вашему организму вырабатывать коллаген, необходимый для формирования новых клеток кожи.

Доказано, что семена полезны для поддержания здоровья волос, так как они богаты железом, витамином К и белком, необходимыми для длинных и сильных волос. Кроме того, антиоксидантные свойства, присутствующие в них, также приносят пользу вашей коже и волосам.

6. Лечат кашель и простуду

Еще одним преимуществом семян базилика является их спазмолитическое свойство. Эти семена успокаивают спазмированные мышцы и помогают им расслабиться. Спазмолитическое свойство помогает контролировать коклюш, а также способствует укреплению иммунной системы организма.

Семена базилика являются богатым источником минералов, которые необходимы вашему организму для поддержания здоровья.

6 Benefits and Side Effects of Sabja Seeds (Basil Seeds)

Семена сабджи (базилика) для похудения

Они играют важную роль в аюрведических лекарствах, которые облегчают состояния, включающие высокое кровяное давление, холестерин, депрессию, диабет II типа и метаболический дисбаланс. Недавнее открытие показало, что эти семена могут поддерживать у вас чувство сытости и, таким образом, избегать нежелательного переедания.

Как это работает, семена сабджи набухают и выделяют пищеварительные ферменты при замачивании в воде. При употреблении эти пищеварительные ферменты подавляют ваш аппетит и помогают уменьшить нежелательную тягу. Семена базилика богаты клетчаткой, которая позволяет вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени и, таким образом, предотвращает ненужное переедание, снижая аппетит.

В этих семенах мало калорий и много питательных веществ, таких как кальций, магний, железо и фосфор, наряду с другими поливитаминами. Они также богаты альфа-линоленовой кислотой, которая стимулирует метаболизм сжигания жира в вашем организме.

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показывает, что ежедневное потребление линоленовой кислоты приводит к потере жира.

6 Benefits and Side Effects of Sabja Seeds (Basil Seeds)

Как использовать семена базилика для здорового похудения?

Они богаты питательными веществами и являются одним из лучших способов похудеть, не испытывая недостатка в необходимых питательных веществах, необходимых вашему организму. Они наиболее эффективны при употреблении после замачивания в воде. Когда вы замачиваете эти семена в воде, вода делает их прозрачными и мягкими.

Чтобы использовать семена базилика для похудения, замочите одну- две чайные ложки семян в чашке, наполненной теплой водой, и употребляйте их непосредственно через пятнадцать минут. Вы также можете посыпать этими семенами салаты и супы или смешать их с лимонадом или зеленым чаем.

Побочные эффекты семян Сабджи (базилика)

Вы можете употреблять семена сабджи, однако нужно быть осторожным, так как они могут вступать в реакцию с другими лекарствами. Хотя эти семена практически не представляют угрозы, и почти все люди могут их переносить, мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом или диетологом перед едой.

Если вы потребляете эти семена в ограниченных количествах, они не представляют никакой угрозы. Но передозировка этих семян имеет некоторые побочные эффекты. Рекомендуемая суточная доза не должна превышать столовой ложки, хотя она может варьироваться от человека к человеку.

Побочные эффекты этих семян включают диарею, рвоту, тошноту, прыщи, кислотный рефлюкс, головную боль, дискомфорт в животе, потерю аппетита и тому подобное. Они также могут вызвать низкий уровень сахара в крови у некоторых людей.

Большинство медицинских работников не рекомендуют семена базилика беременным женщинам и даже детям, так как дети могут подавиться семенами, если их плохо размешать в воде. Считается, что они снижают уровень эстрогена в организме и поэтому не рекомендуются беременным женщинам.

Поскольку масло и экстракты базилика могут замедлять свертывание крови, его не рекомендуется употреблять, если вы недавно перенесли операцию или получили ранение. Если у вас запланирована операция, вы должны прекратить употребление базилика по крайней мере за две недели до операции, потому что побочные эффекты от них варьируются у разных людей. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем употреблять их.

Рецепты семян Сабджи

Семена базилика обладают массой полезных свойств для здоровья. Но замачивание в воде и употребление их может оказаться скучным занятием. Попробуйте некоторые из приведенных ниже рецептов, для разнообразия вашего рациона.

1. Изюминка лимонада

6 Benefits and Side Effects of Sabja Seeds (Basil Seeds)

Ингредиенты

  • Сок 1 лимона
  • Охлажденная вода (кубики льда по желанию) – 2 стакана
  • Клубничный сироп – 3 столовые ложки
  • Семена базилика – 2 чайные ложки
  • Листья мяты – 4-5
  • Щепотка соли на каждый стакан (по желанию)

Приготовление

  1. Вымойте и замочите семена в теплой воде на 10-15 минут.
  2. Процедите лишнюю воду и отложите ее в сторону.
  3. В банку добавьте клубничный сироп, лимонный сок и охлажденную воду. Хорошо перемешайте.
  4. Добавьте процеженные семена, перемешайте и переложите в охлажденный стакан.
  5. Добавьте листья мяты и соль.
  6. Вы можете добавить кубики льда и подавать их охлажденными.

Вы также можете использовать сироп розы, любой напиток с фруктовым вкусом вместо клубничного сиропа, или, если вы хотите более здоровую альтернативу без добавления сахара, просто добавьте семена в любой фруктовый сок. Семена базилика с кокосовой водой не только приятны на вкус, но и являются лучшим способом охладить ваше тело летом.

2. Каша из семян базилика с фруктами6 Преимуществ и побочных эффектов семян базилика

Ингредиенты

  • Несладкое миндальное молоко – 400 мл
  • Молотая корица – ¼ чайной ложки
  • Семена базилика – 2 столовые ложки
  • Бананы сломанные – 2
  • Финики без косточек – 2
  • Нарезанные смешанные фрукты – 2 стакана
  • Щепотка соли

Приготовление

  1. Вымойте и замочите семена в теплой воде на 10-15 минут. Процедите лишнюю воду и отложите ее в сторону.
  2. В блендере смешайте банан, несладкое миндальное молоко, финики, корицу и щепотку соли. Смешайте их, чтобы получилась густая паста.
  3. Добавьте семена и дайте им настояться не менее 10 минут.
  4. Подавайте кашу в мисках, посыпав сверху смесью фруктов.

Вы можете добавить больше миндального молока, чтобы изменить консистенцию каши.

Заключение

Семена базилика известны своими преимуществами, которые повышают ценность вашей жизни. Они не только помогают сохранить вашу кожу и волосы здоровыми, но и предлагают ряд других преимуществ для здоровья, необходимых для поддержания здорового образа жизни.

Мы должны отметить, что, хотя семена базилика обладают большой питательной ценностью, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Каковы преимущества употребления семян базилика?

Семена A. Sabja или семена сладкого базилика отлично подходят в качестве естественного охлаждающего средства для организма, помогают в потере веса, регулируют кровяное давление, снимают кислотность и вздутие живота.

Вопрос: Как употреблять семена базилика, чтобы похудеть?

Лучший способ употребления семян — замочить столовую ложку в стакане воды примерно на 15 минут. Вы можете просто выпить воду с замоченными семенами или добавить их в лимонную воду или в пахту, молоко или желаемый сок. Поскольку эти семена богаты пищевыми волокнами, они помогают человеку чувствовать себя сытым и сытым. Студенистые семена создают ощущение сытости и помогают избавиться от тяги к еде, тем самым помогая в потере веса.

Вопрос: Можем ли мы принимать семена базилика каждый день?

Да, вы можете употреблять семена базилика ежедневно.

Вопрос: Помогают ли семена базилика снизить температуру тела?

Да, эти семена действуют как естественные охлаждающие жидкости и снижают температуру тела. Положите их в стакан холодного молока, чтобы помочь снизить температуру тела.

Вопрос: Полезны ли семена базилика для щитовидной железы?

Семена A. Sabja богаты омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают хороший обмен веществ, помогая в правильном функционировании щитовидной железы.

Вопрос: Каковы побочные эффекты семян базилика?

Сырые семена базилика могут вызвать удушье. Высокое содержание клетчатки в семенах может вызвать побочные эффекты со стороны пищеварения, такие как вздутие живота или диарея. Чрезмерное потребление также может привести к проблемам с пищеварением.

Вопрос: Является ли семя Чиа таким же, как сабжа?

Нет, семена чиа отличаются от семян базилика. Семена чиа — это крошечные черно-белые семена, полученные из пустынного растения Salvia hispanica, а семена базилика — это крошечные черные семена, полученные из растения сладкого базилика, также известного как святой базилик.

Вопрос: Что лучше: семена чиа или семена базилика?

Семена чиа и семена базилика обладают огромной питательной ценностью. Хотя они происходят из двух разных растений, они выглядят несколько похожими и обладают схожими питательными свойствами. Итак, выбор того, какой вариант лучше, может варьироваться от человека к человеку.

Вопрос: Кому не следует есть семена базилика?

Семена базилика не следует употреблять людям после операции, так как они замедляют свертывание крови. Беременные женщины и дети могут воздерживаться от употребления семян базилика в своих напитках или десертах, так как семена вызывают колебания гормонов и вызывают схватки у беременных женщин. Что касается детей, то есть вероятность, что они могут ими подавиться.

Вопрос: В какое время лучше всего пить семена?

Вы можете добавить замоченные на ночь семена базилика утром в свой детоксикационный напиток или вместе с чашей для смузи. Однако традиционно семена употребляли перед едой, учитывая, что они подавляют аппетит и отлично подходят для похудения.

Вопрос: Можем ли мы пить семена на пустой желудок?

Да, вы можете употреблять семена базилика натощак, так как они рекомендуются в качестве ингредиента, содержащего антиоксиданты, и могут быть добавлены в вашу утреннюю детоксикационную воду.

Вопрос: Семена базилика теплые или холодные?

Семена A. Sabja являются отличным природным охлаждающим средством и, как известно, снижают температуру тела. Идеально подходящие для лета, семена можно добавлять в любой сок или настоянную воду по вашему выбору.

Вопрос: Полезны ли семена базилика для роста волос?

Семена A. Sabja полезны для уменьшения выпадения волос и стимулирования роста волос, потому что они богаты железом, витамином К и белком.

Вопрос: Полезны ли семена базилика для кожи?

Да. Насыщенные антиоксидантами и флавоноидами, семена базилика улучшают текстуру кожи и уменьшают морщины и тонкие линии. Известно также, что он лечит кожные инфекции.

Вопрос: Полезны ли семена базилика при менструации?

Да, семена базилика помогают улучшить регулярность менструаций, уменьшая при этом менструальные спазмы.

Маргарита

Главный редактор, автор, корректор и немного сео специалист

Просмотреть все сообщения

добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы в соцсетях

Узнай свой лучший вес 

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.