Главная » 5 способов, которыми плавание может помочь вам сбросить вес

Делимся пятью причинами, по которым, плавание может быть отличным способом похудеть:

1. Это хорошая кардиотренировка

Плавание задействует так много мышц вашего тела, что ваше сердце и легкие усердно работают, чтобы снабжать их кислородом. Именно поэтому он обеспечивает отличную кардиотренировку. Для начинающих рекомендуем полчаса на прохождение 15-20 кругов для хорошей кардиотренировки. В зависимости от вашего веса и уровня физической нагрузки, по оценкам экспертов, вы можете сжечь от 90 до 550 дополнительных калорий за получасовую тренировку.

2. Это хорошая аэробика

Плавание, как известно, является одним из лучших всесторонних аэробных упражнений, потому что гребки воздействуют на все основные группы мышц, воздействуя на каждую область вашего тела. С помощью фристайла вы получаете надлежащую тонус и выравнивание тела, брасс отлично подходит для ваших бедер, плавание на спине помогает создать хорошую осанку спины, а баттерфляй действительно полезен для плеч. Вы сжигаете больше калорий, занимаясь вольным стилем, и тренировка не ограничивается только плечами или бедрами.

3. Это хорошая тренировка с отягощениями

Борьба с водой, чтобы продвинуть свое тело вперед, — отличный способ увеличить силу, особенно в верхней части тела. По мере продвижения вашего плавания вы будете наращивать мышечную массу, которая, в свою очередь, сжигает жир. Вы также будете сжигать увеличенное количество калорий даже после завершения упражнения, поскольку ваше тело использует энергию для восстановления и восстановления мышечной ткани.

4. Это повышает гибкость

Из-за характера движения при выполнении плавательных гребков это может помочь улучшить гибкость мышц и суставов. Плаванье поможет вам преуспеть и в других видах деятельности, таких как танцы, а также легкая атлетика, которая требует большой гибкости.

5. Нет травм

Плавание — единственный вид спорта, где вы защищены от травм. Но помимо помощи в потере веса плаванье   заставляет вас чувствовать себя действительно хорошо, находясь в воде. Водная терапия заряжает энергией ваше тело, расслабляет вашу душу и дисциплинирует ваш разум.

Кристина Клейман

Инструктор групповых программ, персональный тренер. Специализация - тренажёрный зал, растяжка, пилатес, хатха-йога. Тренерский стаж 5 лет. Обучение в VP FITNESS SCHOOL г.Санкт-Петербург 2017г

Просмотреть все сообщения

добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы в соцсетях

Узнай свой лучший вес 

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.