Главная » 10 простых детокс коктейлей для похудения

Детокс-напитки для похудения состоят из трав, фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, которые вымывают токсины, очищают кишечник и ускоряют обмен веществ. Они, в свою очередь, способствуют снижению веса. Вот 10 простых с рецептов детокс-напитков для похудения и очищения, сделанных своими руками!

ПРИМЕЧАНИЕ. Долгосрочные эффекты детокс-напитков для снижения веса научно не доказаны. Тем не менее, пить детокс-напитки вместе со сбалансированной диетой безопасно, поскольку они сделаны из натуральных ингредиентов.

  1. Лучший способ похудеть — это придерживаться здоровых привычек и методов, таких как употребление детокс-напитков.
  2. Детокс-напитки для похудения содержат богатые антиоксидантами фрукты и овощи, которые выводят токсины, очищают кишечник и стимулируют обмен веществ.
  3. Высокое содержание пищевых волокон, низкий гликемический индекс, биологически активные полифенолы и натуральный сахар в этих фруктах и ​​овощах способствуют снижению веса и поддержанию здоровой массы тела.
  4. Но в то время как детокс-напитки могут увлажнять и питать ваше тело, полагаться исключительно на них для похудения в долгосрочной перспективе нецелесообразно.

Детокс-напитки для похудения своими руками

1. Зеленый чай и лимон

10 простых детокс коктейлей для похудения

Детокс-напитки с зеленым чаем и лимоном для похудения

Ингредиенты

Приготовление

  1. Вскипятите чашку воды и положите в нее пакетик зеленого чая.
  2. Добавьте сок лимона.
  3. Выпейте его, пока он еще горячий.

Зеленый чай является хорошим источником катехинов, т. е. диетических полифенолов, которые обладают эффектом против ожирения.

Известно, что лимоны помогают похудеть из-за присутствия в них витамина С, который является антиоксидантом, помогающим пищеварению. Также известно, что лимоны обладают мочегонными свойствами, которые помогают в детоксикации организма и потенциально могут способствовать сжиганию жира.

2. Мед, лимон и имбирь

10 простых детокс коктейлей для похудения

Детокс-напитки для похудения с лимоном и имбирем

Ингредиенты

  • 1/2 лимона
  • 1 столовая ложка меда
  • 1.5 см корня имбиря
  • 1 стакан теплой воды

Приготовление

  1. Нагрейте стакан воды. Не кипятить.
  2. Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень имбиря.
  3. Добавьте лимонный сок, измельченный имбирь и мед в стакан теплой воды.
  4. Выпейте его, пока он еще теплый.

Употребление этой смеси первым делом с утра поможет вывести токсины из организма. Вы также можете чувствовать себя более активным в течение дня. Этот напиток помогает ускорить обмен веществ в организме. Мед подавляет  аппетит и помогает похудеть.

3. Детокс-вода с лимоном и огурцом

10 простых детокс коктейлей для похудения

Детокс-напитки с лимоном и огурцом для похудения

Ингредиенты

  • 1 лимон
  • 1 огурец
  • Листья мяты
  • Щепотка соли
  • Вода

Приготовление

  1. Нарежьте лимон дольками и нарежьте огурец.
  2. Переложите кусочки в банку.
  3. Добавьте несколько листьев мяты и щепотку соли.
  4. Налейте воду в банку.
  5. Пейте эту воду в течение дня.

Огурец — низкокалорийный продукт с высоким содержанием воды (95,2% воды). Исследования показали, что диета с низкой плотностью энергии (с низким содержанием калорий) является эффективной мерой для улучшения потери веса и управления массой тела. Это один из самых распространенных очищающих напитков для повышения энергии и обмена веществ.

4. Ананасовый лимонад

10 простых детокс коктейлей для похудения

Детокс-напиток с ананасовым лимонадом для похудения

Ингредиенты

  • 1 чашка нарезанного ананаса
  • Сок одного лимона
  • 1 чайная ложка кленового сиропа
  • 1/2 чайной ложки кайенского перца
  • Щепотка соли

Приготовление

  1. Бросьте нарезанный ананас в блендер и прокрутите его.
  2. Налейте сок в стакан.
  3. Добавьте лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец и соль.
  4. Размешайте как следует.

Ананасовый сок содержит фермент под названием бромелайн. Бромелайн помогает в метаболизме белка, который, в свою очередь, может помочь сжечь лишний жир на животе. Ананас также является хорошим источником клетчатки.

5. Апельсиново-морковный сок

10 простых детокс коктейлей для похудения

Детокс-напиток из апельсина и моркови для похудения

Ингредиенты

Приготовление

  1. Нарежьте морковь и очистите апельсин.
  2. Нарежьте и бросьте их в кухонный комбайн.
  3. Добавьте столовую ложку меда и бросьте несколько листьев кориандра.
  4. Добавьте немного воды. Попробуйте.
  5. Добавьте лед перед употреблением.

Морковь богата бета-каротином и клетчаткой. Продукты с высоким содержанием клетчатки увеличивают чувство сытости и уменьшают последующий голод. Это может помочь снизить аппетит, что приведет к потере веса.

Апельсины богаты витамином С. Апельсиновый сок содержит мало калорий и не содержит жира, что делает его хорошим вариантом, если вы хотите похудеть. Апельсин также богат клетчаткой.

6. Свекольно-мятный сок

10 простых детокс коктейлей для похудения

Детокс-напитки из сока свеклы и мяты для похудения

Ингредиенты

  • Свекла
  • Горсть листьев мяты
  • Щепотка соли

Приготовление

  1. Нарежьте свеклу кубиками и бросьте их в блендер.
  2. Добавьте несколько листьев мяты и щепотку соли. Попробуйте.
  3. Пейте, пока еще свежий.

В свекле мало калорий и много клетчатки. Добавление клетчатки в ваш рацион помогает контролировать аппетит и снижать вес. Это отличное очищающее средство для печени. Обязательно пейте непроцеженный сок, если хотите похудеть .

7. Детокс-вода с клубникой и корицей

10 простых детокс коктейлей для похудения

Детокс-напитки с клубникой и корицей для похудения

Ингредиенты

  • 7-8 ягод клубники
  • 1 палочка корицы
  • Листья мяты
  • 1 литр воды

Приготовление

  1. Разрежьте клубнику пополам и бросьте в банку.
  2. Добавьте листочки мяты и палочку корицы.
  3. Налейте в банку литр воды.
  4. Держите его в холодильнике всю ночь.
  5. Пейте его холодным, чтобы омолодить свое тело.

Исследования показывают, что клубника может способствовать выработке гормонов адипонектина и лептина. Оба эти гормона могут помочь сжигать жир и ускорять обмен веществ, а также способствовать снижению веса.

Клубника содержит эллаговую кислоту, биологически активный полифенол. Эллаговая кислота может помочь справиться с ожирением и связанными с ним осложнениями.

8. Фрукты и морковный сок

10 простых детокс коктейлей для похудения

Детокс-напиток из фруктов и морковного сока для похудения

Ингредиенты

  • 1 морковь
  • Фрукты на выбор (черника, чернослив, яблоки/груши, клубника, виноград и/или грейпфрут)
  • Черный перец
  • Щепотка соли

Приготовление

  1. Смешайте нарезанную морковь и фрукты в кухонном комбайне.
  2. Добавьте немного соли и черного перца.
  3. Еще раз перемешайте.

Фрукты и овощи, такие как морковь, черника, чернослив, яблоки/груши, клубника, изюм/виноград и грейпфруты, являются хорошими источниками витаминов, минералов и клетчатки.

Эти фрукты и овощи помогают контролировать вес и предотвращают его увеличение благодаря высокому содержанию клетчатки (как растворимой, так и нерастворимой), низкой гликемической нагрузке, биологически активным полифенолам и натуральному сахару.

Примечание: не процеживайте сок, так как он теряет содержание клетчатки. Если вам неудобно пить непроцеженный сок, вы можете сначала смешать процеженный и непроцеженный сок. Кроме того, всегда лучше есть фрукты и овощи целиком, чтобы лучше использовать все содержащиеся в них питательные вещества.

9. Детокс-напиток с пахтой

10 простых детокс коктейлей для похудения

Детокс-напиток на пахте для похудения

Ингредиенты

  • Пахта/простой творог
  • Листья мяты
  • Листья кориандра
  • 1/2 моркови
  • 1/2 чайной ложки порошка семян тмина (обжаренных)
  • Щепотка соли

Приготовление

  1. Перелейте пахту в банку.
  2. Вы также можете смешать две столовые ложки простого творога, щепотку соли и воду, чтобы приготовить домашнюю пахту.
  3. Крупно нарежьте несколько листьев мяты и листьев кориандра.
  4. Тонко нарежьте половинку моркови.
  5. Смешайте морковь и зелень с пахтой.
  6. Добавьте щепотку соли и немного порошка обжаренных семян тмина и хорошо перемешайте.

Творог (или йогурт) — природный источник пробиотиков, укрепляющих пищеварительную систему. Его питательный состав и молочнокислые бактерии могут улучшить здоровье кишечника, помочь контролировать аппетит и способствовать снижению веса.

10. Томатно-огуречный сок с луком-пореем

Детокс-напиток из томатного сока и огуречного сока для похудения

Ингредиенты

  • 1 помидор
  • 2 пёрышка лука-порея
  • 1 огурец
  • Листья мяты

Приготовление

  1. Нарежьте помидор, огурец и лук-порей и бросьте их в кухонный комбайн.
  2. Добавьте несколько листочков мяты и покрутите.

Помидоры являются хорошим источником ликопина, который может способствовать снижению веса. Исследование, проведенное Китайским медицинским университетом, показало, что томатный сок эффективно уменьшает окружность талии и ИМТ у 30 молодых женщин.

Действительно ли детокс-напитки работают?

Ограничение калорий и макроэлементов и включение в рацион большего количества настоев на водной основе — эффективный подход к быстрой потере веса. Однако это временная потеря веса за счет углеводов в организме, а не потеря жира.

Когда следует пить детокс-напитки?

Детокс-напитки не должны заменять еду. Их можно принимать в качестве ускорителей обмена веществ рано утром для поддержания уровня гидратации. Вы также можете пить их между приемами пищи в середине еды.

Заключение

Изменения в образе жизни и в своем распорядке дня — лучший способ похудеть. Детокс-напитки добавят вашему телу дополнительную гидратацию и питание, но полагаться только на них не получится в долгосрочной перспективе.

Начните день с любого из этих детокс-напитков, пейте их между приемами пищи, сосредоточьтесь на здоровом питании и выполняйте достаточные физические упражнения и спите, чтобы похудеть здоровым способом.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли пить детокс-воду каждый день?

Да, вы можете пить детокс-воду каждый день, если вы сосредоточены на здоровом образе жизни. Добавьте к своим детокс-напиткам полезные блюда, чтобы поддерживать уровень гидратации в течение всего дня.

На сколько можно похудеть, очищаясь соком?

Горькая правда заключается в том, что соблюдение простой детокс-диеты с напитками не даст вам желаемых результатов. Несмотря на то, что таким образом вы можете потерять много воды, это не является постоянной потерей веса, и вы, скорее всего, снова наберете все что ушло. Вы можете терять 1-2 кг в неделю на детокс-напитках, но это нездоровая практика.

Евгения Гордеева

Личный повар, бывший обозреватель газеты, разработчик рецептов, кулинарный фотограф, одержимый коллекционер кулинарных книг и мама, которая спасает котенка Томми.

Просмотреть все сообщения

добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы в соцсетях

Узнай свой лучший вес 

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.