Содержание
Детокс-напитки для похудения состоят из трав, фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, которые вымывают токсины, очищают кишечник и ускоряют обмен веществ. Они, в свою очередь, способствуют снижению веса. Вот 10 простых с рецептов детокс-напитков для похудения и очищения, сделанных своими руками!
ПРИМЕЧАНИЕ. Долгосрочные эффекты детокс-напитков для снижения веса научно не доказаны. Тем не менее, пить детокс-напитки вместе со сбалансированной диетой безопасно, поскольку они сделаны из натуральных ингредиентов.
- Лучший способ похудеть — это придерживаться здоровых привычек и методов, таких как употребление детокс-напитков.
- Детокс-напитки для похудения содержат богатые антиоксидантами фрукты и овощи, которые выводят токсины, очищают кишечник и стимулируют обмен веществ.
- Высокое содержание пищевых волокон, низкий гликемический индекс, биологически активные полифенолы и натуральный сахар в этих фруктах и овощах способствуют снижению веса и поддержанию здоровой массы тела.
- Но в то время как детокс-напитки могут увлажнять и питать ваше тело, полагаться исключительно на них для похудения в долгосрочной перспективе нецелесообразно.
Детокс-напитки для похудения своими руками
1. Зеленый чай и лимон
Детокс-напитки с зеленым чаем и лимоном для похудения
Ингредиенты
- Вода
- 1 пакетик зеленого чая
- 1/4 лимона
Приготовление
- Вскипятите чашку воды и положите в нее пакетик зеленого чая.
- Добавьте сок лимона.
- Выпейте его, пока он еще горячий.
Зеленый чай является хорошим источником катехинов, т. е. диетических полифенолов, которые обладают эффектом против ожирения.
Известно, что лимоны помогают похудеть из-за присутствия в них витамина С, который является антиоксидантом, помогающим пищеварению. Также известно, что лимоны обладают мочегонными свойствами, которые помогают в детоксикации организма и потенциально могут способствовать сжиганию жира.
2. Мед, лимон и имбирь
Детокс-напитки для похудения с лимоном и имбирем
Ингредиенты
- 1/2 лимона
- 1 столовая ложка меда
- 1.5 см корня имбиря
- 1 стакан теплой воды
Приготовление
- Нагрейте стакан воды. Не кипятить.
- Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень имбиря.
- Добавьте лимонный сок, измельченный имбирь и мед в стакан теплой воды.
- Выпейте его, пока он еще теплый.
Употребление этой смеси первым делом с утра поможет вывести токсины из организма. Вы также можете чувствовать себя более активным в течение дня. Этот напиток помогает ускорить обмен веществ в организме. Мед подавляет аппетит и помогает похудеть.
3. Детокс-вода с лимоном и огурцом
Детокс-напитки с лимоном и огурцом для похудения
Ингредиенты
- 1 лимон
- 1 огурец
- Листья мяты
- Щепотка соли
- Вода
Приготовление
- Нарежьте лимон дольками и нарежьте огурец.
- Переложите кусочки в банку.
- Добавьте несколько листьев мяты и щепотку соли.
- Налейте воду в банку.
- Пейте эту воду в течение дня.
Огурец — низкокалорийный продукт с высоким содержанием воды (95,2% воды). Исследования показали, что диета с низкой плотностью энергии (с низким содержанием калорий) является эффективной мерой для улучшения потери веса и управления массой тела. Это один из самых распространенных очищающих напитков для повышения энергии и обмена веществ.
4. Ананасовый лимонад
Детокс-напиток с ананасовым лимонадом для похудения
Ингредиенты
- 1 чашка нарезанного ананаса
- Сок одного лимона
- 1 чайная ложка кленового сиропа
- 1/2 чайной ложки кайенского перца
- Щепотка соли
Приготовление
- Бросьте нарезанный ананас в блендер и прокрутите его.
- Налейте сок в стакан.
- Добавьте лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец и соль.
- Размешайте как следует.
Ананасовый сок содержит фермент под названием бромелайн. Бромелайн помогает в метаболизме белка, который, в свою очередь, может помочь сжечь лишний жир на животе. Ананас также является хорошим источником клетчатки.
5. Апельсиново-морковный сок
Детокс-напиток из апельсина и моркови для похудения
Ингредиенты
Приготовление
- Нарежьте морковь и очистите апельсин.
- Нарежьте и бросьте их в кухонный комбайн.
- Добавьте столовую ложку меда и бросьте несколько листьев кориандра.
- Добавьте немного воды. Попробуйте.
- Добавьте лед перед употреблением.
Морковь богата бета-каротином и клетчаткой. Продукты с высоким содержанием клетчатки увеличивают чувство сытости и уменьшают последующий голод. Это может помочь снизить аппетит, что приведет к потере веса.
Апельсины богаты витамином С. Апельсиновый сок содержит мало калорий и не содержит жира, что делает его хорошим вариантом, если вы хотите похудеть. Апельсин также богат клетчаткой.
6. Свекольно-мятный сок
Детокс-напитки из сока свеклы и мяты для похудения
Ингредиенты
- Свекла
- Горсть листьев мяты
- Щепотка соли
Приготовление
- Нарежьте свеклу кубиками и бросьте их в блендер.
- Добавьте несколько листьев мяты и щепотку соли. Попробуйте.
- Пейте, пока еще свежий.
В свекле мало калорий и много клетчатки. Добавление клетчатки в ваш рацион помогает контролировать аппетит и снижать вес. Это отличное очищающее средство для печени. Обязательно пейте непроцеженный сок, если хотите похудеть .
7. Детокс-вода с клубникой и корицей
Детокс-напитки с клубникой и корицей для похудения
Ингредиенты
- 7-8 ягод клубники
- 1 палочка корицы
- Листья мяты
- 1 литр воды
Приготовление
- Разрежьте клубнику пополам и бросьте в банку.
- Добавьте листочки мяты и палочку корицы.
- Налейте в банку литр воды.
- Держите его в холодильнике всю ночь.
- Пейте его холодным, чтобы омолодить свое тело.
Исследования показывают, что клубника может способствовать выработке гормонов адипонектина и лептина. Оба эти гормона могут помочь сжигать жир и ускорять обмен веществ, а также способствовать снижению веса.
Клубника содержит эллаговую кислоту, биологически активный полифенол. Эллаговая кислота может помочь справиться с ожирением и связанными с ним осложнениями.
8. Фрукты и морковный сок
Детокс-напиток из фруктов и морковного сока для похудения
Ингредиенты
- 1 морковь
- Фрукты на выбор (черника, чернослив, яблоки/груши, клубника, виноград и/или грейпфрут)
- Черный перец
- Щепотка соли
Приготовление
- Смешайте нарезанную морковь и фрукты в кухонном комбайне.
- Добавьте немного соли и черного перца.
- Еще раз перемешайте.
Фрукты и овощи, такие как морковь, черника, чернослив, яблоки/груши, клубника, изюм/виноград и грейпфруты, являются хорошими источниками витаминов, минералов и клетчатки.
Эти фрукты и овощи помогают контролировать вес и предотвращают его увеличение благодаря высокому содержанию клетчатки (как растворимой, так и нерастворимой), низкой гликемической нагрузке, биологически активным полифенолам и натуральному сахару.
Примечание: не процеживайте сок, так как он теряет содержание клетчатки. Если вам неудобно пить непроцеженный сок, вы можете сначала смешать процеженный и непроцеженный сок. Кроме того, всегда лучше есть фрукты и овощи целиком, чтобы лучше использовать все содержащиеся в них питательные вещества.
9. Детокс-напиток с пахтой
Детокс-напиток на пахте для похудения
Ингредиенты
- Пахта/простой творог
- Листья мяты
- Листья кориандра
- 1/2 моркови
- 1/2 чайной ложки порошка семян тмина (обжаренных)
- Щепотка соли
Приготовление
- Перелейте пахту в банку.
- Вы также можете смешать две столовые ложки простого творога, щепотку соли и воду, чтобы приготовить домашнюю пахту.
- Крупно нарежьте несколько листьев мяты и листьев кориандра.
- Тонко нарежьте половинку моркови.
- Смешайте морковь и зелень с пахтой.
- Добавьте щепотку соли и немного порошка обжаренных семян тмина и хорошо перемешайте.
Творог (или йогурт) — природный источник пробиотиков, укрепляющих пищеварительную систему. Его питательный состав и молочнокислые бактерии могут улучшить здоровье кишечника, помочь контролировать аппетит и способствовать снижению веса.
10. Томатно-огуречный сок с луком-пореем
Детокс-напиток из томатного сока и огуречного сока для похудения
Ингредиенты
- 1 помидор
- 2 пёрышка лука-порея
- 1 огурец
- Листья мяты
Приготовление
- Нарежьте помидор, огурец и лук-порей и бросьте их в кухонный комбайн.
- Добавьте несколько листочков мяты и покрутите.
Помидоры являются хорошим источником ликопина, который может способствовать снижению веса. Исследование, проведенное Китайским медицинским университетом, показало, что томатный сок эффективно уменьшает окружность талии и ИМТ у 30 молодых женщин.
Действительно ли детокс-напитки работают?
Ограничение калорий и макроэлементов и включение в рацион большего количества настоев на водной основе — эффективный подход к быстрой потере веса. Однако это временная потеря веса за счет углеводов в организме, а не потеря жира.
Когда следует пить детокс-напитки?
Детокс-напитки не должны заменять еду. Их можно принимать в качестве ускорителей обмена веществ рано утром для поддержания уровня гидратации. Вы также можете пить их между приемами пищи в середине еды.
Заключение
Изменения в образе жизни и в своем распорядке дня — лучший способ похудеть. Детокс-напитки добавят вашему телу дополнительную гидратацию и питание, но полагаться только на них не получится в долгосрочной перспективе.
Начните день с любого из этих детокс-напитков, пейте их между приемами пищи, сосредоточьтесь на здоровом питании и выполняйте достаточные физические упражнения и спите, чтобы похудеть здоровым способом.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли пить детокс-воду каждый день?
Да, вы можете пить детокс-воду каждый день, если вы сосредоточены на здоровом образе жизни. Добавьте к своим детокс-напиткам полезные блюда, чтобы поддерживать уровень гидратации в течение всего дня.
На сколько можно похудеть, очищаясь соком?
Горькая правда заключается в том, что соблюдение простой детокс-диеты с напитками не даст вам желаемых результатов. Несмотря на то, что таким образом вы можете потерять много воды, это не является постоянной потерей веса, и вы, скорее всего, снова наберете все что ушло. Вы можете терять 1-2 кг в неделю на детокс-напитках, но это нездоровая практика.
добавить комментарий