Главная » 10 причин, по которым медитация полезна для вас

Нелегко оставаться в курсе событий, особенно когда миллион вещей тянут тебя во всех направлениях. Для многих людей, которые не справляются с давлением, эмоциональное выгорание приводит к ряду проблем с психическим и физиологическим здоровьем.

Вековая практика медитации доказала свою эффективность в лечении проблем, связанных со здоровьем. Вот 10 причин, по которым повторять «аум» следует до того, как обратиться к врачу:

# 1 Это снижает стресс и уменьшает депрессию

Исследование, опубликованное в журнале Health Psychology, связало медитацию с ощущением меньшего стресса и связало ее со снижением уровня гормона стресса кортизола. Многочисленные исследования показали, что это также может помочь снизить уровень депрессии и тревоги.

10 reasons why meditation is good for you

# 2 Это делает вас счастливее

Исследования показывают, что медитация может увеличить вашу способность к счастью. Это заставляет гипофиз в нашем мозге выделять эндорфины, которые помогают поднять настроение и оказывают положительное влияние на весь организм. Это должно объяснить блаженные выражения на лицах монахов!

# 3 Это может улучшить память и осведомленность

Исследователи из Калифорнийского университета обнаружили, что студенты колледжа, которые медитировали, лучше справлялись с разделом экзамена «Вербальные рассуждения». Это потому, что медитация улучшает наш уровень концентрации!

10 reasons why meditation is good for you

# 4 Это может помочь вам лучше ладить с другими

Известно, что медитация изменяет мозговые волны, приводя к более высоким уровням альфа-мозговых волн, которые связаны с состоянием бодрствующего расслабления. Это помогает уменьшить негативное настроение и чувства, такие как гнев, напряжение и печаль.

#5 Это сделает вас умнее – быстро!

Несколько исследований показали, что у участников было более плотное серое вещество всего после нескольких недель медитации. Настоятельно рекомендуется студентам, готовящимся к экзаменам!

10 reasons why meditation is good for you

#6 Это полезно для вашего сердца

Согласно исследованиям Института естественной медицины и профилактики, медитация была связана со снижением кровяного давления и более изменчивой частотой сердечных сокращений.

# 7 Это может помочь укрепить вашу иммунную систему

Медитация действительно может помочь предотвратить грипп! Это увеличивает активность левой части мозга, как обнаружили исследователи из Университета Висконсина в рамках своего исследования. Как правило, чем выше активность левой части мозга, тем сильнее иммунный ответ.

10 reasons why meditation is good for you

# 8 Это помогает вам лучше спать

Попрощайся с бессонницей! Исследование, проведенное в Университете Юты, показало, что участники, которые медитировали, сообщили, что спали лучше. И мы знаем, как важен хороший ночной сон! Респонденты также сообщили о лучшем контроле над своим поведением в течение дня.

# 9 Это снижает кровяное давление

Исследования также показали, что медитация может снизить кровяное давление за счет уменьшения психологического стресса и повышения способности организма справляться с трудностями.

10 reasons why meditation is good for you

# 10 Это работает как естественное обезболивающее

Новое исследование, проведенное исследователями из университета Уэйк Форест(частный исследовательский университет США), предполагает, что медитация облегчает боль. Аналогичное исследование показало, что медитация активирует орбито-фронтальную и переднюю поясную кору головного мозга, части мозга, связанные с контролем боли. В то же время он отключает таламус, который регулирует сенсорную информацию. Это может привести к тому, что сигналы о боли просто исчезнут.

Инна Макаренко

Психолог, психоаналитик, расстановщик, специалист по методу символдрама - психосоматика, коуч

Просмотреть все сообщения

добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы в соцсетях

Узнай свой лучший вес 

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.