Содержание
Нелегко оставаться в курсе событий, особенно когда миллион вещей тянут тебя во всех направлениях. Для многих людей, которые не справляются с давлением, эмоциональное выгорание приводит к ряду проблем с психическим и физиологическим здоровьем.
Вековая практика медитации доказала свою эффективность в лечении проблем, связанных со здоровьем. Вот 10 причин, по которым повторять «аум» следует до того, как обратиться к врачу:
# 1 Это снижает стресс и уменьшает депрессию
Исследование, опубликованное в журнале Health Psychology, связало медитацию с ощущением меньшего стресса и связало ее со снижением уровня гормона стресса кортизола. Многочисленные исследования показали, что это также может помочь снизить уровень депрессии и тревоги.
# 2 Это делает вас счастливее
Исследования показывают, что медитация может увеличить вашу способность к счастью. Это заставляет гипофиз в нашем мозге выделять эндорфины, которые помогают поднять настроение и оказывают положительное влияние на весь организм. Это должно объяснить блаженные выражения на лицах монахов!
# 3 Это может улучшить память и осведомленность
Исследователи из Калифорнийского университета обнаружили, что студенты колледжа, которые медитировали, лучше справлялись с разделом экзамена «Вербальные рассуждения». Это потому, что медитация улучшает наш уровень концентрации!
# 4 Это может помочь вам лучше ладить с другими
Известно, что медитация изменяет мозговые волны, приводя к более высоким уровням альфа-мозговых волн, которые связаны с состоянием бодрствующего расслабления. Это помогает уменьшить негативное настроение и чувства, такие как гнев, напряжение и печаль.
#5 Это сделает вас умнее – быстро!
Несколько исследований показали, что у участников было более плотное серое вещество всего после нескольких недель медитации. Настоятельно рекомендуется студентам, готовящимся к экзаменам!
#6 Это полезно для вашего сердца
Согласно исследованиям Института естественной медицины и профилактики, медитация была связана со снижением кровяного давления и более изменчивой частотой сердечных сокращений.
# 7 Это может помочь укрепить вашу иммунную систему
Медитация действительно может помочь предотвратить грипп! Это увеличивает активность левой части мозга, как обнаружили исследователи из Университета Висконсина в рамках своего исследования. Как правило, чем выше активность левой части мозга, тем сильнее иммунный ответ.
# 8 Это помогает вам лучше спать
Попрощайся с бессонницей! Исследование, проведенное в Университете Юты, показало, что участники, которые медитировали, сообщили, что спали лучше. И мы знаем, как важен хороший ночной сон! Респонденты также сообщили о лучшем контроле над своим поведением в течение дня.
# 9 Это снижает кровяное давление
Исследования также показали, что медитация может снизить кровяное давление за счет уменьшения психологического стресса и повышения способности организма справляться с трудностями.
# 10 Это работает как естественное обезболивающее
Новое исследование, проведенное исследователями из университета Уэйк Форест(частный исследовательский университет США), предполагает, что медитация облегчает боль. Аналогичное исследование показало, что медитация активирует орбито-фронтальную и переднюю поясную кору головного мозга, части мозга, связанные с контролем боли. В то же время он отключает таламус, который регулирует сенсорную информацию. Это может привести к тому, что сигналы о боли просто исчезнут.
добавить комментарий